要想提高新陈代谢，可以从以下几个方面入手：

1、良好生活习惯：要早睡早起，不要劳累、熬夜，不要有太大的思想压力和包袱，能为第二天的生活、工作提供充沛的精力；

2、能量摄入：要保证充足地能量摄入，并且要均衡，不能靠饿减肥。如果饿得厉害，身体营养代谢不够、营养摄入不够，代谢率反而降低。这里说的均衡是碳水化合物、蛋白质及脂肪都要有一定比例摄入，并且不要忘记维生素及矿物质的摄入。维生素和矿物质往往来源于蔬菜、水果，所以要想有好的新陈代谢，除了一日三餐均衡以外，还要必须补足蔬菜、水果；

3、适当运动：运动对于提高新陈代谢有非常好的作用，如果一天都不起来、睡懒觉或冬眠的动物，基础代谢率非常低。通过运动可以增加能量消耗，并且把每天摄入的能量变成身体的一部分，加速机体更新，从而提高新陈代谢，自然也不会胖。