提高新陈代谢最有效的方法是提高机体的肌肉储备量，肌肉的储备量大了新陈代谢率就可以增加。所以在平时饮食、运动中要尽量使得肌肉组织增生，使脂肪组织逐渐减少。
同时还要除外病理性原因导致的新陈代谢减慢，例如发生甲状腺功能减退症时，机体会处于低代谢状态。如果患者长期处于低代谢状态，要注意检查甲状腺激素的水平。
平时注意饮食、加强锻炼，选择一项患者可以坚持的运动项目坚持下来，包括游泳、骑单车、跳绳、快跑，使得肌肉组织逐渐增加，这样就可以提高机体的新陈代谢率。
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提高新陈代谢，从两个角度来理解。一方面，部分人存在着某些疾病，影响新陈代谢的正常进行，如甲状腺功能减退症或肾上腺皮质功能异常，通过明确诊断，使用相应的正确治疗方法，有助于...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/29 播放（32840）
"提高基础新陈代谢率的方法有如下四点：1、坚持有氧运动法，每日需坚持进行有氧运动30分钟以上可提高新陈代谢率，建议进行户外有氧运动，以呼吸新鲜空气并接受日晒，为最佳提高新陈代谢...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/24 收听(94028)
01:39
提高机体新陈代谢的方法有很多，具体的有以下几点： 1、多喝水，可以提高新陈代谢率； 2、多晒太阳，可以增加维生素D的活性，促进钙的吸收，促进新陈代...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/01 播放（32162）
"每个人都有不同的新陈代谢能力，通常婴幼儿、青少年的新陈代谢能力要高于中老年人。如果想提高新陈代谢，可以通过以下几个方法来做到。首先要保证摄入足够的热量能量，饮食上可以多摄入优...
聂志扬│北京医院
2019/07/23 收听(80472)
"新陈代谢是生命的基本特征，也就是自我更新。要想提高新陈代谢，最关键的就是生活方式。也有些小细节，健康合理的均衡饮食、科学适度的锻炼，同时戒烟限酒、良好的睡眠、心理平衡都非常重...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15 收听(27040)
"一般随着年龄的逐渐增长，新陈代谢能力逐渐下降，如果想要提高新陈代谢，最好的方法就是运动。每天都要坚持30分钟以上的有氧运动，就可以很好地促进人体进行新陈代谢。也要注意多喝水，...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/24 收听(39462)
01:47
提高新陈代谢可从以下方面入手： 1、饮食：进食是帮助人体提高新陈代谢的重要方式，清晨起床先饮用一杯清水再进食早餐，能够帮助提高新陈代谢。饮用清水可以帮助人体清...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/07/30 播放（71476）
"提高自身的新陈代谢要多喝水，在饮食上一定要吃早餐，因为人经过一夜的休息新陈代谢会减慢，吃早餐会让机体的新陈代谢水平重新恢复，要保证摄入足够的能量、热量，饮食上就要多摄入优质的...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/10/19 收听(85618)
"女生提高新陈代谢率的方法，最好的办法是增加运动量，比如骑单车、打球、跑步、运动。还要要注意饮食，少吃冷饮，适当的多吃一些辛辣的食物，如辣椒、花椒、生姜、胡椒，这些食物使用后可...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/08 收听(21266)
01:45
提高新陈代谢的办法有以下几种： 1、适量运动：通过增加运动量促进身体的新陈代谢，促进糖、碳水化合物以及蛋白质的分解代谢，同时又能合成新的物质，这样新陈代谢速率...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/05/06 播放（87614）
"提高身体的新陈代谢能力最主要的就是多饮水、多运动。多饮水可以提高身体中的外周血液循环更新速度，以此来提高身体中的细胞更新代谢速度，可以提高新陈代谢能力。多饮水同样也可以增加排...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/07 收听(98550)
一般通过食物也可以促进新陈代谢，可食用一些蔬菜、瓜果，如高纤维素的芹菜、辣椒、菠菜或各种水果，另外建议可以适量喝咖啡或者茶叶，减少高脂肪物质的摄入及改变饮食结构等。但是促进人体...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/17 收听(88922)
01:44
提高新陈代谢需要提高人体的基础代谢率，基础代谢率是人体保持基本生命活动需要的能量，占到每天能量消耗的70%左右，可通过以下方式提高新陈代谢： 1、规律生活、不...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/01/15 播放（67454）
01:51
减肥过程当中要想提高新陈代谢，就要进行一些积极的运动。 因为在运动过程当中，随着气血的加速流通和肌肉收缩，往往都能够有助于提高新陈代谢。而且经过积极锻炼，人体...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/16 播放（40187）
"新陈代谢提高的标准就是基础代谢率的提高，基础代谢率是指我们安静状态所消耗的能量。一般怎样提高我们的新陈代谢，可以通过两方面：一个就是饮食；另一个是运动。饮食要注意以下几点：第...
李渝│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/06/23 收听(55886)
"提高新陈代谢的速度可以通过如下几点：1、最常用的方式就是进行有氧运动，通常每日进行有氧运动45分钟以上，坚持进行有氧运动1个月就能够显著提高机体的新陈代谢速度，但是进行有氧运...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/20 收听(55332)
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提高机体代谢率的食物有蛋白质，多吃瘦肉、精瘦肉，包括猪肉、羊肉、鸡肉的精瘦肉，可以提高机体的代谢率，同时多喝水。因为在代谢的过程中，水分十分重要，多喝水可以提高基础代谢率...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/11 播放（42797）
"新陈代谢属于人体的生理活动，新陈代谢减慢有可能是生理性改变，也有可能是病理性改变，需要先分析原因再采用合理的处理措施。如果是消化道代谢缓慢多和肠道蠕动减慢有关，可以多吃大白菜...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(58446)
提高新陈代谢，应从以下几个方面做起：1、保证个人充足睡眠，维持人体内脏和脑部的充分能量，保证每日所需能量。2、坚持饮水，适当饮水可维持人体内的血液循环和血管内营养物质、代谢物质...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(10670)
"提高新陈代谢的方法有很多，首先，可以多喝水，因为机体的代谢需要水的参与，如果身体里面的水分不够多导致机体出现渗透压异常，新陈代谢速率就会下降。其次，可以多做体育运动，多参与户...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/11 收听(78834)
