走路脖子往前伸怎么办

2023-09-11 05:47

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走路时颈部前倾是一种不良的习惯性动作,想要矫正这种姿态,需要从三方面入手,第一、先锻炼后颈部的肌肉力量,然后颈部的肌肉、筋膜等软组织,保持相对的紧张状态,增加颈椎后侧韧带的拉力和韧性,让软组织尽量将颈椎拉回到正常位置。先进行无负重的颈部肌肉训练,让头部和颈部抵抗重力作用,使后头部尽量贴近后背部。选择跪姿俯卧撑姿态进行练习,每天锻炼次数要控制在身体承受范围之内,当颈部出现酸痛之后,就可以停止练习。第二、让颈部平时姿态恢复正常,选择使用颈托进行外侧的颈部固定,使颈部保持直立,从而矫正习惯动作。第三、走路的节奏一定要放缓,让身体的整体不要前倾,这样可以辅助矫正颈部前倾姿态。

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