女性睡眠不足怎么改善

2023-07-24 20:16

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睡眠不足易造成抵抗力下降,诱发心理疾病,还容易导致心理问题等,女性睡眠不足更会引起皮肤肤质差、冒痘等情况。女性改善睡眠的措施有以下几点:1、晚间进食对睡眠有促进作用的食品,多吃新鲜水果和蔬菜,如葡萄、苹果、奇异果、香蕉、梨、百香果等水果,以及西蓝花、胡萝卜、菠菜、芹菜、苋菜等。2、睡前喝热牛奶,平时多喝糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣、红豆燕麦、豆仁等食物。避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐。3、还可以在医生指导下服用安神补脑口服液、谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理。入睡困难建议口服地西泮,必要时可以检查血常规。

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