女生跑步胸震动疼怎么办

2023-07-13 00:12

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乳腺位于胸部肌肉的浅面并且突起于皮肤,主要依靠乳房悬韧带固定于胸肌的筋膜。韧带组织的弹性相对比较小,跑步时、运动时乳腺会随着跳动出现上下振动,如果乳腺腺体发育比较丰满,上下振动会反复牵扯乳房悬韧带,出现过度牵拉劳损引起乳腺的疼痛不适。
但是大部分跑步结束后休息一段时间疼痛可以缓解,可以局部热敷。建议平时跑步等剧烈运动时尽量穿舒适的运动内衣,这种内衣可以有效的缓解乳腺上下振动,减轻过度牵拉的疼痛。
平时也需要合理的搭配饮食,尤其是高蛋白食物的摄入有利于韧带的增强和修复,还需要注意上肢以及胸部的运动锻炼增强肌肉,必要时到医院就诊检查。

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