防止中暑有哪些方法

2023-06-29 09:33

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预防中暑的方法,具体如下:
1、保持凉爽,选择轻便、浅色、宽松的衣服,室内保持凉爽,尽可能地呆在有空调的地方;
2、仔细安排户外活动,天气炎热时尽量将户外活动安排在早上或晚上,而且在活动一段时间之后,要注意在阴凉处进行休息;
3、调整户外活动的强度,建议气温较高时减少锻炼,如果在锻炼过程中出现心跳加快、喘不过气、头昏、头晕等需要停止运动,寻找阴凉地方进行休息,同时涂擦防晒霜;
4、在夏季时一定要合理饮食,保持身体的水分,多喝水及时补充水分,同时补充盐以及矿物质。
此外,高温天气饮食要清淡,不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物,还可以准备防暑降温的食物,如绿豆汤等。

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