骑自行车可以减肥，但是每次骑行一定要有足够时间，一般在半小时以上，才能起到减肥作用。如果想减肥，一定要少吃、多运动，运动大部分建议，在餐后休息半小时到一小时以后去进行。
不建议空腹大量运动，因为空腹大量运动会增加食欲，反而进食增加，不利于餐后体重下降。所以建议大家应该在进餐以后，休息半小时到一小时以后，再做一些适当运动。
而且运动需要一个长时间消耗，不建议短期、短时间剧烈活动，不是利于减肥的。
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骑自行车是一个很好的运动，减肥还是不减肥，要看运动量和持续的程度。如果骑车10分钟就想减肥不太可能，每天的运动量跟摄入的热量要有差，坚持下去，时间长就能够消耗身体里边储存的能量...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/02/13 收听(42642)
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骑自行车是锻炼身体的一种方法，所以加强体育锻炼应该是有减肥效果，但是并不是骑自行车它就自然减肥了，肯定是跟运动量有关系的，因为通过锻炼会健全肌肉系统、运动系统、骨骼关节系...
穆籣│北京大学人民医院
2023/09/24 播放（99226）
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穆籣│北京大学人民医院
2023/04/09 收听(68890)
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通常情况下，每天骑自行车要比每天开车消耗能量更多，所以每天骑自行车可以减肥。因此在时间、体力、距离允许的情况下，每天骑自行车上下班是一个非常好的减肥方式。有一个医生，本来...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/12/29 播放（73600）
01:44
经常骑单车是可以减肥的。减肥除了骑单车，增加运动量，同时对每天的进食量也要进行控制。如果饮食量没有控制，只是进行骑单车，要想达到减肥也是比较困难的。因为运动以后机体消耗过...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/28 播放（77372）
"体内脂肪聚集过多，体重超过标准体重的百分之二十就可以定为肥胖。肥胖主要是饮食油腻食物过多，缺少运动导致的。骑自行车也是一个很好的运动，只要是运动就有减肥效果，但是在相同时间内...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/03/18 收听(89942)
"骑一定距离的自行车是可以减肥的，并且还有助于协调人体肢体平衡性，一定量的有氧锻炼还能够起到很好的辅助减肥效果。骑自行车是一个可以很好促进减肥的运动，但一定要坚持一段长距离的骑...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/10 收听(73010)
"骑自行车能减肥吗？骑自行车能减肥，骑自行车是一项很好的运动，具有一定的减肥作用。研究表明，以中等速度骑车40分钟，可以消耗掉接近200千卡的热量，200千卡的热量相当于消耗掉...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/02/24 收听(24872)
"骑自行车是能够减肥的，它是一种锻炼身体的方式，骑自行车主要通过肌肉的运动，使脂肪层的流动加快，从而使体内的脂肪氧化消耗，达到减肥的目的。但是单纯的骑自行车来进行减肥的功效并不...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/25 收听(33400)
01:33
骑自行车能减肥，但是要看骑的时间的长短。如果骑5分钟，减不了肥，但是骑50分钟肯定有减肥作用，骑1-2小时，则肯定有很好的减肥作用，所以这个问题实际上运动能不能减肥的情况...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/04/14 播放（94332）
"骑自行车多久可以减肥和骑车的速度有一定关系，通常骑车速度越快，消耗的脂肪也越多。但因为速度快容易损伤到大关节，同时容易造成肌肉酸痛，不容易长期坚持，减肥效果反而不好。每小时1...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/30 收听(92518)
"每天骑自行车半个小时，也一样能达到减肥的效果，但是告知各位求美者不能在平道上骑自行车，应该在微微的坡路上骑自行车，就可以达到锻炼效果。求美者要知道自行车本来就是有助力的作用，...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/30 收听(65488)
"骑自行车和走路，还是走路减肥的效果更好。求美者要知道骑自行车相对是一种助力的方法，也就是在相同的时间内，走路消耗的体力以及能量更多，建议求美者选择这种方法达到减肥的效果。求美...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/16 收听(13020)
"骑自行车属于非常好的有氧运动，不仅可以锻炼心肺功能提高肺活量，促进骨骼健康，还能够塑造体态锻炼全身几乎所有的肌肉群，锻炼的结果也与训练的强度有关，运动的越多效果越好。骑自行车...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/09/12 收听(18398)
一般情况下，骑自行车时，下肢的关节会处于一直运动的状态，对于锻炼下肢的肌肉有好处。骑自行车时，呼吸会偏快，也可以锻炼双肺的呼吸功能，所以骑自行车对于身体的好处比较明显。但是骑自...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/07/31 收听(76588)
"骑自行车一般瘦的是下肢和腰腹部的位置，骑自行车用力主要是在下肢和腰腹部，所以塑形的效果也只是针对这个位置。很多求美者认为骑自行车会对下肢大腿位置导致增粗的效果，其实不然，要注...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/12 收听(23326)
"腰椎间盘突出能否骑自行车主要取决于病情的严重程度，如果腰椎间盘突出不是很明显、神经根受压不是很重、腰腿疼痛症状较轻，可以骑自行车。因为骑车时腰椎呈向前弯曲状态，相当于增大腰椎...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2023/01/26 收听(21962)
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腰椎间盘突出可以骑自行车，但是不适合久骑，腰椎间盘突出是腰椎退行性变，通俗讲就是腰椎老化的毛病。腰椎随着年纪的增大或者不良的生活习惯，容易出现退变，最常见的容易导致诱发退...
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腰椎间盘突出的患者是否可以骑自行车，需要根据病情程度而定，常见分析如下： 1、轻度腰椎间盘突出症：患者短途骑自行车，对腰椎间盘突出症的影响并不显著。因为在骑自...
马雷│河北医科大学第三医院
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骑自行车对长高的促进作用很小，决定身高的因素有遗传、营养、运动。运动在最后一位，而且多指跳跃、牵拉、柔韧性训练，不包括自行车，青少年通过骑自行车长高，是没有什么根据的，成人想通...
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2023/08/14 收听(16950)
