腰椎间盘突出可以骑自行车，但是不适合久骑，腰椎间盘突出是腰椎退行性变，通俗讲就是腰椎老化的毛病。腰椎随着年纪的增大或者不良的生活习惯，容易出现退变，最常见的容易导致诱发退变的生活习惯，包括久坐、弯腰、负重，以及身体的肥胖或者超重。

久坐是比较常见的容易加重或诱发椎间盘突出的因素，骑自行车的时候，从本质上讲也是一个坐姿，坐在自行车上的时候，上身的重量都会压在椎间盘上面，导致椎间盘的老化或者退变，所以可以骑自行车。但是如果有椎间盘的突出或者膨出、退变等，此情况下虽然可以骑，但是不合适骑的时间太长，比如骑半小时以上，就要下来稍微休息一会儿，对保护腰椎有帮助。