顽固性失眠怎么治疗效果好

2023-01-02 13:52 收听:19206

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顽固失眠的治疗,先通过改善作息时间,睡前放松精神不要太紧张,建议看看书,听一些舒缓的音乐,每天保证0.5-1小时左右的运动,要知道运动可以促进睡眠,睡前用温热水泡脚,是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡前不易兴奋,浓茶、咖啡等饮料具有刺激性和兴奋性,不易睡前饮服。
人每天基本的睡眠时间,需保证八小时左右,睡觉时间以11点以前为最佳,这样能够保证深睡眠时间在两个小时左右,生活要规律,劳逸结合,不要过度劳累,合理的饮食和运动会改善睡眠,应用营养神经药物,如谷维素、维生素B1、安神补脑液、酸枣仁汤,可以在医生指导下应用苯二氮卓类镇静药物和抗焦虑、抑郁药物,也可以行颈交感神经阻滞来改善睡眠,同时中医针灸也可以改善和治疗失眠。

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顽固性失眠指的是什么

刘明勇首都医科大学附属北京朝阳医院西院

2023/04/29 播放(86970)

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