更年期综合征自然恢复的方法

2023-03-22 11:42

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面对更年期要调整好心态,顺其自然,克服焦虑心理,明白更年期是一个正常生理过程,树立自信心,科学安排生活,健康的生活方式能减轻更年期症状,多做户外活动,拜访友人以及培养兴趣,提高自己对社会环境和自身改变的适应能力。注意休息,避免熬夜,戒烟、酒等不良习惯。饮食合理安排,要低盐、低脂、低糖饮食,多食膳食纤维丰富的食物,营养要均衡,按照自己的喜好,饮食做得精致,好的食物能让人心情愉快。
另外多运动,循序渐进,持之以恒,每天适当运动能促进身心健康。如果更年期症状特别明显,不要害怕用药治疗,积极就诊,在医生的指导下结合个人情况,选择合适的药物治疗。放松心理,积极生活向上会自然顺畅的度过更年期。

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