蛙泳腰疼怎么办

女, 45岁 2023-03-02 23:20

病情描述:

蛙泳腰疼怎么办

郑伟
郑伟副主任医师徐州医科大学附属医院

擅长: 骨科疾病的诊断及关节镜微创治疗,如复杂巨大肩袖撕裂、...

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蛙泳时发力部位为腰背部、前臂、大小腿等多个部位,若蛙泳后腰部两侧肌肉酸痛是正常的锻炼后肌肉内乳酸堆积引起的,2-3天后可自行消退。但也不排除是不正确的泳姿导致肌肉劳损引起的,可用热敷、推拿等手法减轻疼痛。游泳前热身运动要做好,游泳时间不要过长,保持适宜的水温,保证正确的训练方法,运动后及时拉伸肌肉,以减少运动损害。

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