出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种：
比如在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶，对调节睡眠有很好的帮助；
可以洗个热水澡或者泡泡脚对睡眠百利无一害；
睡觉之前不要长时间的玩手机或看电脑，不要看有自营的电视影片，避免喝咖啡、可乐等一些刺激性的。
睡眠的环境应该调整，不要太过于光亮，白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。
手机浏览
分享:
"如果患者因为害怕失眠所以才失眠，属于焦虑的情绪，焦虑导致患者失眠，处于恶性循环的状态，这种情况下要通过改善焦虑的药物进行治疗，调整患者的情绪，建议给患者按需服用地西泮、氯硝西...
杨立平│大庆市中医医院
2023/07/10 收听(40400)
"突然间出现失眠与患者精神紧张、压力过大有一定的关系，患者通过自我放松训练可以快速入睡，这是一种心理的放松疗法，可以平卧在床上自然呼吸，把注意力集中在一侧的手或脚上，全身肌肉处...
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/28 收听(17764)
"失眠时会导致患者在白天的时候身体比较困倦、乏力、注意力不集中、记忆力减退，影响患者的生活还有工作，人失眠的时候需要及时的进行调整。患者应该从自身的生活方式上来进行调整，避免在...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/20 收听(55682)
01:49
严重失眠患者需要养成良好的睡眠习惯，如不能入睡或者睡眠不佳，建议找专科医生进行专科治疗，明确严重失眠的病因，之后根据心理因素或疾病进行治疗。另外还需进行联合多学科治疗，良...
彭华│上海长征医院
2023/12/01 播放（66680）
01:30
严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。常常需要到医院来检查，医生在患者讲述失眠过程中是什么样的一种体验或者症状表现，根据症状表现，会做检查，比如近红外光脑成像、心理量表...
刘破资│清华大学玉泉医院
2023/11/15 播放（82544）
02:02
失眠治疗与否应根据失眠的程度决定。如果失眠次数1周超过3次，且持续3个月，严重影响白天的生活、工作，则达到疾病的程度，需到正规医院治疗，治疗包括以下几方面： ...
贾竑晓│首都医科大学附属北京安定医院
2023/03/30 播放（97102）
01:58
每天失眠的患者可以通过以下方式改善睡眠： 1、改善睡眠习惯：严格规定睡眠时间和起床时间，每天按照规定时间睡觉、起床，一般人可以在2-3周形成生物钟，有助于养成...
付莹坤│中国中医科学院广安门医院
2023/04/14 播放（54700）
02:11
严重失眠在临床当中非常常见，失眠在人群中非常常见。失眠程度可能因人而异，有轻度有重度。不管是哪种失眠都很痛苦。往往这种失眠与患者心里有事，或工作压力大，或心情不愉快等有一...
陈爱琴│北京大学第六医院
2023/06/26 播放（84200）
"日常生活中常常会面临睡眠障碍的问题，是是临床上常见的疾病之一，主要通过药物治疗，以及生活方式调整的方式改善症状。目前市面上治疗失眠的药物多种多样，中成药如安神补脑液、清脑复神...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/08/20 收听(29076)
经常失眠要先找到失眠的原因，如果是由于心情紧张、焦虑、抑郁导致的，可以放松心情、改善环境以及改变自己的精神状态。通过多参加集体的活动、忘却烦恼的事来改善睡眠，必要时可以辅助精神...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/01/20 收听(53610)
"失眠是最常见的睡眠障碍，是由于入睡或者睡眠维持困难，导致睡眠质量和时间下降，不能满足人的正常生理和体能恢复需要，从而影响正常的社会功能的一种主观体验。很多人都会有过失眠的经历...
张姝媛│石家庄市中医院
2023/08/11 收听(90040)
"睡眠对于人有重要的作用，长期失眠可能会使高血压患者血压控制不佳，失眠是脑卒中的危险因素，长时间的失眠也会引起记忆力减退等，所以有严重的失眠，如果在自己通过运动等非药物治疗的基...
母艳蕾│北京医院
2023/07/20 收听(11758)
"最近一直失眠，考虑是由于精神过度紧张、疲劳、思虑过度导致的。对于失眠，在临床上又称为睡眠障碍。多见一是由于精神心理因素导致的，首先建议病人改变生活方式，按时睡、按时起、避免晚...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/09/05 收听(42306)
"失眠了要根据失眠的情况通过综合的治疗改善症状，先要调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯。生活习惯，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和户外活动。晚上睡觉四个小时内不要做剧烈运动，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/03 收听(13218)
"总是失眠，要积极排查导致失眠的具体原因，根据原因采取相应的措施，可以治疗原发疾病、对症治疗、改善生活方式，具体如下：1、治疗原发疾病：身体上的某些器质性疾病会引起疼痛、频繁的...
尹延伟│中国人民解放军空军总医院
2023/07/31 收听(71128)
严重失眠的治疗，包括两个方面：1、药物治疗。在临床上，目前用得最多的是非苯二氮䓬类的安眠药，也就是右佐匹克隆、佐匹克隆、扎来普隆、唑吡坦等。如果这类药物没有办法让患者的失眠得到...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2023/01/20 收听(384)
"每天都出现失眠的症状，说明失眠的症状还是比较严重的，可以服用艾司唑仑片或者是阿普唑仑片，急则治其标。但是安眠药不能够长时间使用的，否则有上瘾的可能性。睡眠症状改善以后可以停用...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/08/20 收听(72872)
"失眠是指睡眠的启动和维持障碍，致使睡眠不能满足个体需要的一种状况。对于失眠的治疗，首先要明确失眠的原因，如果失眠是由一过性的兴奋、思虑、精神紧张，或者睡眠环境改变等导致的，要...
边俊莉│济南市中西医结合医院
2023/04/03 收听(68896)
"失眠多由精神紧张、工作压力大、焦虑。也可由于器质性疾病所致。首先应该找到失眠的原因，针对病因进行治疗，如果因为工作压力大，那么要适当找到一种减压的途径，缓解精神紧张，多听轻音...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/04/15 收听(87590)
如果患者只是最近出现了失眠患者，患者往往表现为入睡困难，睡眠维持困难，早醒和易醒。对于这些患者，首先一定要寻找可以导致患者出现失眠的病因或者诱因，如果存在焦虑和抑郁，这些情感障...
陈丽平│吉安市中心人民医院
2023/07/27 收听(33974)
