高血压病人平时生活注意事项

2023-03-09 09:30

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高血压病人在平时生活中,主要有以下注意事项:
一、低盐低脂饮食:低盐是指每日的食盐量<2g,大约是一啤酒瓶盖的量。低脂饮食是低胆固醇饮食,每日胆固醇的摄入量<200mg左右,也就是每天所有摄入的脂肪类食品量<50g,要少吃油炸食品及坚果类食品。
二、保持适当运动:运动可以使患者的体重降低,有助于血压降低,建议进行适当的有氧运动,保持心率在一定程度上的上升,这样就可以达到降压的目的。
三、保证良好的睡眠:如果患者睡眠质量欠佳,可以服用镇静类的药物进行降压治疗。
四、放平心态:改变患者的焦虑,如果患者出现焦虑的情况,可以服用抗焦虑药物。
以上这些,都可以起到辅助降压的作用。

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