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"跑步如何防止小腿变粗，跑步知识一定要纠正，跑步属于有氧运动，长时间坚持进行有氧运动会使身体变的越来越苗条。如果跑步时发力点以及落地点都是以前脚掌用力会反复的刺激和锻炼小腿肌肉...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2023/04/08 收听(77204)
"跑步对身体健康非常好，也是适当锻炼的一种方式，但是跑步多了，可能会变引起小腿变粗。因为长期的运动锻炼，使小腿肌肉集中，就会导致小腿的变粗，所以在跑步之前，跑步之后，都要进行适...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2023/05/06 收听(43274)
"跑步不一定让小腿变粗，但跑步可以让小腿变得更结实。跑步是常见的运动方式，通过跑步可以锻炼腿部的肌肉，增强腿部肌肉的力量，跑步可以增强人体的协调性，增强人体的免疫力，适当的跑步...
李国刚│济南市中西医结合医院
2023/08/22 收听(10006)
01:38
跑步可以锻炼肌肉，蹬地往前奔跑，小腿尤其腓肠肌发力把脚往上勾，踝关节背屈脚往上勾时，胫前肌发力，因此跑步时小腿肌肉在不停的工作。当然跑步、进行体育锻炼，肌肉会越来越发达，...
张嘉│北京协和医院
2023/08/05 播放（79204）
01:51
经常锻炼小腿而导致的小腿后侧肌肉，也就是腓肠肌整个肌腹形态比较粗壮，而形成的小腿变粗，如果出现这种情况，建议求美者进行瘦腿针治疗。如果注射瘦腿针，一般恢复比较快。
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/07/20 播放（43665）
01:45
跑步要想不让小腿变粗，就要掌握正确的跑步方法，如在跑步之前，对小腿部位进行充分的拉伸、预热，使得小腿并不是马上进行体育锻炼。此时通过跑步之前充分的热身活动，对于小腿变粗有...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/18 播放（42795）
"很多人担心跑步之后，小腿会变粗。跟大家介绍一下跑步需要注意的一些事项，以防小腿变粗：第一、要注意在跑步的过程中一定要穿运动鞋，不要穿皮鞋、高跟鞋，注意跑步的过程中姿势的问题。...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/02/07 收听(30564)
只要跑步的方式正确，不会造成小腿粗的现象。一般高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离的慢跑不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细，主要是因为高强度的短跑属于无氧运动，需要有较强的腿部力...
谢婷│重庆市第三人民医院
2023/12/27 收听(33142)
01:52
纪泉│北京医院
2024/01/17 播放（49545）
"跑步后小腿变粗的恢复需要在运动后对小腿三头肌拉伸，需要压腿，主要是在脚跟着地，脚尖翘起，腰部弯曲，逐渐贴向大腿，做这样的动作可以拉伸小腿三头肌。恢复的时间取决于压腿的频率和强...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/07/27 收听(50720)
"如果小腿突然变粗通常有如下几个因素：1、如果运动量过大而导致的小腿肌肉异常发达时，小腿就会突然变粗。2、如果在非生理性的情况下，病理因素也会导致小腿突然变粗，例如下肢静脉栓塞...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/10/16 收听(76698)
01:46
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/09 播放（47974）
02:08
小腿突然变粗的原因，可能是出现淋巴水肿，也可能是出现了深静脉的血栓，特别是肌间静脉的血栓，也可能是下肢静脉功能出现功能不全，还可能是髂静脉突然受压，髂静脉受压以后，小腿就...
金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/11 播放（33373）
跑步不会导致腿变粗，长期跑步反而可以瘦腿。跑步是一种有氧运动，一定时间内的跑步可以消耗机体热量，促进脂肪燃烧，还能够提高心肺功能，提高抵抗力，强身健体。有些人跑步出现腿部变粗的...
李广利│武汉市第三医院
2023/04/15 收听(79994)
"引起小腿变粗的原因有很多，首先是肥胖可以导致小腿变粗，主要是和平时饮食、运动等因素有关。有的人也和遗传有一定的关系，需要平时注意避免吃含脂肪或碳水化合物过多的食物，还要注意多...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2023/03/09 收听(41122)
"经常站着活动是会导致小腿变粗的，第一、长时间站立，很容易导致小腿后侧的肌肉过度的受力和牵拉，从而引发肌细胞水肿和肌纤维增粗的情况，就会导致小腿部位有变粗情况。第二、长时间站立...
王富│济南市中西医结合医院
2023/03/06 收听(99158)
"现在大家对于自己的健康都非常重视，很多人经常进行体育锻炼，让自己获得健康，跳绳是体育锻炼的一种。跳绳会不会让小腿变粗，因为很多人觉得跳绳之后身体可能会变得更力量，肌肉会更强壮...
李晔│北京协和医院
2023/09/01 收听(39704)
"小腿变粗后若是想变细，主要是有以下两种方式来改善：第一种，通过一些瘦腿训练等方式来帮助改善。第二种，去医院打瘦腿针来进行改善。第一种相对于第二种方法，见效比较慢，但是却属于健...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2023/08/26 收听(40588)
"随着人们健康意识增强，越来越多的人选择进行体育运动。很多人的可能先从快走做起，女同志会比较担心，快走之后小腿的肌肉力量变得很强大，小腿会不会变粗。这个问题应该客观地分析，如果...
李晔│北京协和医院
2023/06/25 收听(68986)
"跳绳小腿不一定会变粗，但是会让肌肉变发达。跳绳是比较好的锻炼方式，跳的多了之后，是会引起小腿的肌肉比以前更发达。如果小腿的肌肉变发达，脂肪变少，也可能小腿不一定会变粗。但是，...
张道俭│北京大学第一医院
2023/05/23 收听(91492)
