跑步可以锻炼肌肉，蹬地往前奔跑，小腿尤其腓肠肌发力把脚往上勾，踝关节背屈脚往上勾时，胫前肌发力，因此跑步时小腿肌肉在不停的工作。当然跑步、进行体育锻炼，肌肉会越来越发达，会增加肌肉含量。
腿会不会粗是比较复杂的，若通过跑步达到非常好的减肥或者塑形效果，小腿可能会变得更好看、更细。因此总的来说，跑步会使肌肉含量增加，可能使肌肉更有弹性或者更有力量。但是从腿形状来讲，因人而异，有可能因为肌肉多而增粗，也有可能因为局部脂肪减少，而使腿变细，因此不好分析。爱美女孩子练跑步时也不用过分担心，跑步会造成腿变粗、结实，更健康、更强壮，但是也有可能更好的塑形，使腿型更好看，不用过度的担心。
