跑步不会导致腿变粗，长期跑步反而可以瘦腿。跑步是一种有氧运动，一定时间内的跑步可以消耗机体热量，促进脂肪燃烧，还能够提高心肺功能，提高抵抗力，强身健体。
有些人跑步出现腿部变粗的情况，可能是以下原因所致：
一、跑步时间不够，没有达到燃烧脂肪的作用，同时没有采取有效的饮食控制；
二、长时间跑步，腿部肌肉过于力量锻炼，出现了肌肉比例增加，给人一种腿变粗的错觉；
三、跑步姿势不对，没有达到锻炼腿部肌肉的作用，正确的姿势是脚后跟着地，然后传递给前脚掌。
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"跑步进行锻炼腿会不会变粗，要看是不是属于训练式短跑、爆发性跑，如无氧运动状态下的肌肉收缩跑，这种情况会容易使腿部的快肌纤维增粗、增大，横截面变宽，这样显然腿部就会变粗。如果跑...
李渝│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/18 收听(57650)
"女生跑步腿会变粗，原因是进行的跑步项目是短跑。如果进行长跑，每次跑步时间大于30分钟，在1-2小时之间，腿就不会变粗，而且长跑还可以消耗过多的脂肪，使腿变得更加苗条，对于人体...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/01/21 收听(91809)
"腿突然变粗了一般考虑患者出现了腿部浮肿，浮肿可以是心源性、肝源性、肾源性的原因，也可以是局部原因导致。如果突然出现腿变粗，通常会选择按一按，看有没有水肿。如果按下去有一个坑，...
马强│中国人民解放军总医院
2021/06/22 收听(36622)
01:43
在医学上腿变粗有可能出现浮肿，这种浮肿有局部的浮肿和全身性的浮肿。 1、局部的浮肿：在腿部的表现如果是一条腿出现浮肿，有可能是外伤、炎症以及蜂窝组织炎，或者下...
彭涛│山东大学齐鲁医院
2023/07/02 播放（87036）
"跑步不一定让小腿变粗，但跑步可以让小腿变得更结实。跑步是常见的运动方式，通过跑步可以锻炼腿部的肌肉，增强腿部肌肉的力量，跑步可以增强人体的协调性，增强人体的免疫力，适当的跑步...
李国刚│济南市中西医结合医院
2019/07/29 收听(10005)
"跑步如何防止小腿变粗，跑步知识一定要纠正，跑步属于有氧运动，长时间坚持进行有氧运动会使身体变的越来越苗条。如果跑步时发力点以及落地点都是以前脚掌用力会反复的刺激和锻炼小腿肌肉...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2019/10/18 收听(77203)
"跑步对身体健康非常好，也是适当锻炼的一种方式，但是跑步多了，可能会变引起小腿变粗。因为长期的运动锻炼，使小腿肌肉集中，就会导致小腿的变粗，所以在跑步之前，跑步之后，都要进行适...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/07/05 收听(43274)
01:38
跑步可以锻炼肌肉，蹬地往前奔跑，小腿尤其腓肠肌发力把脚往上勾，踝关节背屈脚往上勾时，胫前肌发力，因此跑步时小腿肌肉在不停的工作。当然跑步、进行体育锻炼，肌肉会越来越发达，...
张嘉│北京协和医院
2020/05/22 播放（79203）
"跑步是不会导致小腿变粗的。跑步是日常生活中最方便、最常用的体育运动方式，可以随时随地进行，也是一种有效的有氧运动方式。它可以锻炼腿部的多个肌肉群，提高机体的基础代谢率，加速脂...
李广利│武汉市第三医院
2018/12/05 收听(52181)
"一直站着腿是不会变粗的，不会变粗还可能会使腿变瘦，因为站着时腿部所需要消耗的能量要比坐着或者躺着时多，就有可能会使腿变瘦。站着时又不想运动锻炼会使腿部肌肉变硬，不会使腿变粗，...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/12 收听(15839)
走路腿会变粗。这种情况主要是由于两个方面的原因：一、健康人如果走路多，腿部肌肉能够得到有效锻炼，肌肉充实程度明显增加，力量明显增加，就会看着比平时要粗一些。二、一些有心衰以及深...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/21 收听(98517)
02:12
静脉曲张有可能让腿变粗，主要考虑两种情况，具体如下： 1、静脉曲张：本身曲张的静脉因为它扩张，正常的血管没有扩张，整体看起来直径增加了，其实下肢并没有水肿。这...
邓宏平│武汉大学人民医院
2023/07/05 播放（78795）
"现在越来越多的人会关注自己的健康，经常去运动，而跳绳也是运动之一。很多女同志担心运动会让自己的小腿肌肉变的发达、会粗，其实任何运动使肌肉强壮了都可能会造成肢体变粗。但是很多女...
李晔│北京协和医院
2020/04/12 收听(97998)
"静脉曲张会使腿变得比正常的腿粗一些，因为静脉曲张会引起静脉血液的淤滞，静脉血液会冲击血管壁，引起血管壁变薄、变粗，静脉瓣膜受到损伤。这时候静脉的血液会通过血管壁渗透到皮下的脂...
叶奎│天津市第四中心医院
2021/04/25 收听(58315)
01:57
通常站一天会导致腿变粗，主要原因是下肢的静脉回流和淋巴的回流变慢，变慢以后血液瘀在下肢，导致下肢水肿，下肢水肿以后，腿就变粗了。 如果下肢静脉的瓣膜，或者淋巴...
金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/12 播放（74358）
"肢体的粗细与运动有着一定的关系，但是还有饮食因素的影响。如果在进食量正常，不过量的前提下，慢速小力量的骑单车，不会让腿变粗。因为这种慢速的骑行，属于纯粹的有氧运动，可以消耗人...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/10 收听(90989)
02:35
经常站着腿是否会变粗需要根据情况分析，如果是经常站着且经常运动，下肢肌肉可能会由于运动变粗，是肌肉变粗，对身体健康没有影响，而且变粗的表现不会太明显。如果长时间站立且站立...
田文│上海市第一人民医院
2021/07/15 播放（84360）
"一直站着腿并不会变粗，具体原因如下：1、长时间站着容易导致静脉淤血，但休息后淤血很快会消散，并不会引起腿部变粗。而使腿部变粗的方法通常是锻炼腿部肌肉，使肌肉变得更强壮。长期大...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/15 收听(13352)
"下午腿会变粗科考虑为下肢动脉疾病，常见于下肢血栓闭塞性脉管炎、雷诺综合征等，当动脉血流减慢，使局部缺氧引起血液外渗，导致下肢水肿，腿会变粗。也可能是静脉疾病，常见下肢大隐静脉...
吕兴│湖北省中西医结合医院
2019/06/22 收听(74447)
