心悸与失眠怎么办

2023-11-13 06:25

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心悸与失眠,应当重视日常的生活和精神调护。居住环境应该安静,避免噪音、突然性的声响等一切不良刺激。室内空气宜清新,温度适宜,避免外邪侵袭。心悸患者应该适当参加活动,有利于调畅气机、怡养心神。但是久病或者心阳虚衰者,应该以休息为主,避免过度劳累、耗伤心气。保持良好的精神状态,避免情志刺激以及过度的思虑,有利于心悸的少发或者不发。重视精神调摄,避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良刺激,保持心情舒畅,以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。生活规律,加强体育锻炼,增强体质,参加适当的体力劳动,以及参加怡情养性的文艺活动。在饮食方面,虚证患者饮食应该注意加强营养,补益气血。实证者应该根据病情有所顾忌,如痰盛、湿浊较重者,应该忌食肥甘厚味、辛辣烟酒,伴有水肿者应当适当限制水量和低盐。晚餐不宜过饱、过饥,宜进食清淡、易消化的食物,睡前不饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料;讲究睡眠卫生,养成良好的睡眠习惯,创造良好的睡眠环境。

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