男孩在出生以后就不断在长高，在两岁之前每年要长7cm以上，在四岁半到青春期之前每年也会超过5cm以上的增长，在青春期启动，也就是男孩在九岁开始的时候性腺就开始发育，表现的是睾丸增大，性激素就会让人体长个子，到了16岁左右的时候性腺充分发育成熟，性激素就让骨骺闭合了，就达到了成年的终身高，最后成年的终身高70%是由于遗传因素造成的现象，也就是和爸爸、妈妈的身高密切相关，但是另外30%是和后天环境因素密切相关，不要小瞧30%，30%可以改变，先要合理的营养，避免过度的肥胖，肥胖也是一种隐性营养不良，不利于长高。
另外，合理的均衡营养，包括各种主食，全谷类的食物应该占有更多的比例，粗细搭配，同时新鲜的蔬菜、水果，会带来丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，蛋白质丰富的肉类，包括红肉、白肉都应该变着吃，同时不要忘记牛奶，牛奶含有非常丰富的蛋白质和钙，骨骼的健康和长个子都非常的离不开钙。钙的吸收离不开阳光照射皮肤，阳光当中的紫外线使得皮肤合成维生素D，帮助钙的吸收，钙吸收好了，更好地长个子，同时各种运动希望养成习惯，作为爱好一辈子都会获益。最好的长个子的运动就是慢跑、快走、跳绳、游泳，坚持运动，同时长个子还要记住需要良好的睡眠，睡眠以后才能够分泌更多生长激素，帮助长个子，男孩长个子最明显、最快的时候，就是在青春期发育的时候。
