来月经前吃什么好

2023-05-17 23:06

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女性月经来潮之前,良好的饮食习惯和结构,可预防和缓解月经前及月经期的不适症状:1、女性在月经来潮前,要适当的多吃温补性质的食物,常见的如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、红枣、桂圆。2、要多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素和矿物质类营养素,如香蕉、猕猴桃、荔枝、桂圆。3、要尽量多吃具有补血作用的食物,如动物的肝脏、血块等,可以补充体内的铁剂。4、注意适当的吃瘦肉、蛋黄、海产品类食物,可补充锌元素,能够预防和缓解月经期皮肤长痘的症状。

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