3岁宝宝的饮食如何搭配比较好

2023-05-13 04:26

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三岁的宝宝食谱,首先并没有严格的答案,因为每个孩子能够接受的食物种类不一样,每个家庭的饮食习惯也不一样,所以并不需要严格按照某个食谱来吃。一般对于三岁的孩子,大概有营养素的摄入的推荐量,比如谷物每天能推荐摄入75-125g,水果蔬菜分别100-200g,鱼、肉、禽类大概50-75g,鸡蛋50g。
另外,最好有350-500g的奶制品的摄入,然后是5-15g的豆类摄入和10-20g的油脂的摄入,少量的盐、坚果等等,其他的饮食都是可以给孩子提供。对于三岁孩子已经完全可以吃普食,所以家长只要根据自己家庭的饮食习惯,以及对各种饮食的接受度,大致按照营养素的推荐的用量去做饭就可以。只要能够保证孩子的各种营养素均衡摄入,孩子有正常的生长发育就没有问题。

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