健康的饮食搭配具体如下：
1、要做到荤素的搭配，动物性的肉类、蛋类，奶类和植物性食物的谷类，蔬菜和水果之间的比例一定要适宜，只有做到荤素搭配，不同食物的营养素的摄入的量和种类就会齐全。
2、要做到主食当中的粗细搭配，比如粗粮和细粮之间的比例也要适宜，为机体提供丰富的膳食纤维，在预防慢性代谢性疾病方面的作用会非常的明显。
3、要做到颜色上的搭配，不同颜色的食物其中含有的营养素的种类和数量有一定的区别，只有不同颜色的食物搭配在一起，才能够很好的为机体补充多种营养素。
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健康的饮食要注意以下几点：一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。二、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，...
王强│枣庄矿业集团中心医院
2023/02/09 收听(66732)
02:54
健康饮食的概念比较大，涉及的内容比较广泛，通常进食五谷杂粮。需作息规律开始，不要熬夜，按时进食一日三餐，摄入的食物尽可能多样化。 较多食材当中对于人体有营养，...
张昊│河南省人民医院
2023/05/11 播放（30229）
"无论顺产还是剖腹产，对孕产妇来说都是一个体力和精神消耗极大的过程，往往会丢失大量的水分以及电解质。所以产妇的食谱非常重要，首先应该补充足够的水分，这些水分里面应该有适当的氯化...
梁旭东│北京大学人民医院
2023/11/07 收听(79486)
01:38
孕妇的饮食搭配特别讲究合理饮食、均衡饮食，做到均衡饮食一般按食物的宝塔来说，包括碳水化合物、蛋白质、水果和蔬菜等，具体如下： 1、碳水化合物：最底层也是最常摄...
范翠芳│武汉大学人民医院
2023/12/08 播放（38185）
01:58
由于小儿生长发育的特殊性以及肥胖治疗的长期性，所以小儿肥胖需要制定健康饮食。小儿肥胖饮食治疗原则是采用低脂、低糖、高蛋白、高微量元素和高纤维素饮食。 由于热量...
栗红│山西医科大学第一医院
2023/11/28 播放（61350）
02:14
糖尿病患者的饮食的治疗是重要的环节，糖尿病患者健康饮食具体如下： 1、饮食总体要少盐、少糖、少脂，即要求饮食清淡，吃绿色环保、有机的食品，尽可能的少吃油腻、辛...
陈筱云│山西中医药大学附属医院
2023/06/02 播放（98610）
"小儿肥胖症首先是预防，第二才是治疗。从孕期的时候就要控制血糖。第二是出生后的一年，脂肪细胞快速增长，要管住孩子，根据体重调节饮食方案。长大之后要改变饮食习惯，不能吃的太快太多...
罗宇元│深圳市罗湖区人民医院
2023/05/23 收听(49776)
01:41
饮食是人类维持生命的基本条件，需要维持健康、长寿，并且充满活力和智慧，合理饮食比较重要。合理饮食不但指营养均衡，患者所食用的食物中还要含有蛋白质、碳水化合物、脂肪类物质、...
张怡婧│山东省立医院
2023/07/14 播放（91846）
"糖尿病健康饮食，首先要定时、定量饮食，定时是指要按时吃饭，两餐之间既不能间隔时间过长，也不能间隔时间过短；定量是只要每餐固定主食量，不能多一顿，少一顿，饥一顿，饱一顿。其次要...
郜惠平│郑州市第一人民医院
2023/06/05 收听(58726)
"对宝宝三岁饮食并没有严格的要求或者规范，因为每个家庭的饮食习惯不一样，每个孩子能够接受的饮食种类也不一样，所以并不需要严格按照固定的食谱来给孩子提供饮食。但是，对于三岁的孩子...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/09/17 收听(30838)
"对一岁多的宝宝的食谱怎么搭配这个问题，并没有严格的规定或者要求，因为每个孩子能够适应的食物种类不同，每个家庭的饮食习惯也不一样，所以一般是根据自己家庭的饮食习惯，来做孩子的食...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/07/04 收听(40712)
"糖尿病患者如果诊断以后，饮食治疗是治疗的基础。如果有条件，最好去医学营养科，根据身高、体重以及工作强度的情况、饮食的爱好，帮助个体化的制定饮食治疗方案。糖尿病饮食主要是均衡的...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/14 收听(22800)
02:02
2岁小孩的饮食结构如下： 1、奶制品：包括奶粉、母乳需要控制，2-3次/天，总量在500ml/d左右即可； 2、碳水化合物：也就是主食，进食种类与...
张清友│北京大学第一医院
2023/07/31 播放（87404）
"六个月以后的宝宝自主性逐渐显现，对食物会表现出喜爱和厌恶，所以辅食品种要采取多样化，菜肴形式多样可以增加宝宝的食欲。六个月的宝宝可以吃很多辅食，可以吃稀粥、菜粥、肉粥、蛋黄、...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/01/09 收听(37752)
"准确的说对于糖尿病人来讲主要讲究搭配，而不是固定哪些食物能吃，哪些食物不能吃，这是一种误区。对于糖尿病人来说，主要讲究的是饮食上的搭配，应该怎么样去搭配饮食，完全可以通过日常...
代喆│武汉大学中南医院
2023/03/16 收听(25620)
"对于一周岁宝宝的食谱怎么来搭配，并没有特别严格的规定或者规范。因为每个家庭的饮食习惯不太一样，每个孩子能接受的食物种类也不太一样，所以并没有特别严格的规范。但总体来说，一般对...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/04/27 收听(19162)
"三岁宝宝的食谱没有标准答案，每个家庭的每个孩子都不一样，所以并不需要严格按照某个食谱来给孩子提供饮食。一般来说三岁的孩子已经可以吃普食，也就是说孩子可以完全跟成人吃一样的食物...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/03/01 收听(53152)
"一岁半的宝宝辅食添加已经成功，能够一日三餐吃辅食，而且大概一天再加2-3次奶，500-600mL的奶。基本上一天当中，可以知道像米饭、面条这种谷类食物大概500-100g，蔬...
王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/09/11 收听(85072)
"三岁的宝宝食谱，首先并没有严格的答案，因为每个孩子能够接受的食物种类不一样，每个家庭的饮食习惯也不一样，所以并不需要严格按照某个食谱来吃。一般对于三岁的孩子，大概有营养素的摄...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/05/13 收听(65714)
