2岁孩子饮食怎么搭配

张清友
主任医师

北京大学第一医院

小儿心内科

2岁孩子饮食怎么搭配

2023-07-31 07:02播放 :

手机浏览

视频内容

2岁小孩的饮食结构如下：

1、奶制品：包括奶粉、母乳需要控制，2-3次/天，总量在500ml/d左右即可；

2、碳水化合物：也就是主食，进食种类与正常成人基本上一样，如米饭、饺子、面条、馄饨、包子等，量在250g/d左右；

3、蔬菜：保证100g/d左右，各种蔬菜包括根茎类的胡萝卜以及绿叶蔬菜等，总量在100g/d左右；

4、水果：保持在100g/d左右，即2两左右；

5、肉类：以猪肉、牛肉、羊肉等红肉为主，保持80-100g/d左右，鸡蛋1个/天；

6、维生素AD胶囊：1粒/天，可以预防缺乏维生素D引起的佝偻病。

2岁孩子应该学会自己吃饭，家长可允许孩子将衣服弄脏，但不能使用奶瓶喝水，应该用杯子喝水，否则会形成奶瓶齿，影响牙齿发育。

怎么才能做到健康的饮食搭配

"健康的饮食搭配具体如下：1、要做到荤素的搭配，动物性的肉类、蛋类，奶类和植物性食物的谷类，蔬菜和水果之间的比例一定要适宜，只有做到荤素搭配，不同食物的营养素的摄入的量和种类就会齐全。2、要做到主食当中的粗细搭配，比如粗粮和细粮之间的比例也要适宜，为机体提供丰富的膳食纤维，在预防慢性代谢性疾病方面的作用会非常的明显。3、要做到颜色上的搭配，不同颜色的食物其中含有的营养素的种类和数量有一定的区别，只有不同颜色的食物搭配在一起，才能够很好的为机体补充多种营养素。"

语音时长01:20''

张晓伟│河北省人民医院

2020/01/10收听(12458)

产后饮食怎么搭配

"无论顺产还是剖腹产，对孕产妇来说都是一个体力和精神消耗极大的过程，往往会丢失大量的水分以及电解质。所以产妇的食谱非常重要，首先应该补充足够的水分，这些水分里面应该有适当的氯化钠成分，这样才能够使电解质达到平衡。同时产妇的食谱里应该有一些比较新鲜的蔬菜、水果，能够促进肠蠕动，使排便能够顺畅。同时为了恢复体力，应该有适当的糖分和高蛋白成分，对于恢复孕产妇的身体起到决定的作用，所以产妇的食谱应该是均衡的。"

语音时长01:11''

梁旭东│北京大学人民医院

2020/04/30收听(79486)

01:38

孕妇的饮食搭配

孕妇的饮食搭配特别讲究合理饮食、均衡饮食，做到均衡饮食一般按食物的宝塔来说，包括碳水化合物、蛋...

范翠芳│武汉大学人民医院

2023/12/08播放(38185)

1岁多宝宝饮食怎么搭配

"对一岁多的宝宝的食谱怎么搭配这个问题，并没有严格的规定或者要求，因为每个孩子能够适应的食物种类不同，每个家庭的饮食习惯也不一样，所以一般是根据自己家庭的饮食习惯，来做孩子的食谱的调配。但总体来说，一岁多的孩子有大致的营养素摄入的推荐，孩子每天可能谷物类需要50-100g左右，水果类和蔬菜类分别需要50-150g，可以给孩子提供肉、禽、鱼之类的50-75g，然后需要25-50g的鸡蛋。另外，可以吃5-15g的油，同时也可以加一点点盐，但是最好在1.5g以下，所以这个是对一岁左右的孩子大致的推荐。当然并不需要严格的按照剂量来给孩子搭配饮食，一般只要根据孩子耐受度和自己家庭的饮食习惯，适当的保证各种营养素的均衡摄入，同时孩子有正常的生长发育就没问题。"

语音时长01:16''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/07收听(40712)

3岁宝宝的饮食怎么搭配

"对宝宝三岁饮食并没有严格的要求或者规范，因为每个家庭的饮食习惯不一样，每个孩子能够接受的饮食种类也不一样，所以并不需要严格按照固定的食谱来给孩子提供饮食。但是，对于三岁的孩子一般有大概各种饮食和摄入的推荐量，比如像谷物每天大概要摄入75-125g，蔬菜、水果分别100-200g，肉、禽、鱼之类的肉类大概50-75g，鸡蛋50g，奶制品大概350-500g，豆类食品5-15g，大概10-20g的油，同时少许的盐等等。当然，其他的坚果或者其他东西，适量少量的摄入都可以。当然这是大致的推荐量，也还是前面提到，首先不需要特别严格按照这个去规范孩子饮食，这是大致推荐量。另外，每个孩子能够接受的食物种类和每个家庭的饮食习惯不一样，家长只需要按照这个推荐，均衡给孩子摄入各种食物就可以了。"

语音时长01:20''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/02收听(30838)

糖尿病患者的饮食搭配

"糖尿病患者如果诊断以后，饮食治疗是治疗的基础。如果有条件，最好去医学营养科，根据身高、体重以及工作强度的情况、饮食的爱好，帮助个体化的制定饮食治疗方案。糖尿病饮食主要是均衡的饮食，就是热量的消耗和摄入平衡，饮食的种类多样化、营养均衡，主食应该粗细搭配，应该有一定的全谷类的食物，像大麦、玉米、小米以及燕麦，还包括全谷类的豆类或根茎类的食物。全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，可以延缓糖、胆固醇的吸收，规律的排便。糖尿病患者适量吃全谷类的食物，有助于增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于糖尿病患者控制血糖，但应该粗细搭配，因为细粮更好吸收，也提高生活质量。另外，主食的种类，像米饭、馒头、包子、饺子、面条、稀粥都可以食用，尽量掌握在7-8成饱，要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，水果掌握在一个拳头的大小，尽量保持血糖稳定，在两餐之间食用，蔬菜可以一天吃一斤左右。蔬菜里面的膳食纤维和粗粮一样，也有助于血糖的控制，肉、蛋、奶，鸡、鸭、鱼肉都可以食用，但要注意适量，少油、少盐、少糖。糖尿病患者饮食的方案应该灵活掌握，根据运动、做家务以及工作的体力消耗情况，适当的调整。如果运动量大，应该适当的增加。糖尿病患者注意运动也非常重要，运动最好是在餐后进行，不要空腹运动时间过长，有可能会增加低血糖的风险。"

语音时长02:33''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/31收听(22800)

糖尿病患者饮食怎么搭配

"准确的说对于糖尿病人来讲主要讲究搭配，而不是固定哪些食物能吃，哪些食物不能吃，这是一种误区。对于糖尿病人来说，主要讲究的是饮食上的搭配，应该怎么样去搭配饮食，完全可以通过日常的饮食来进行搭配。对于糖尿病人来讲，讲究高蛋白、低碳水的饮食，高蛋白饮食主要是强调优质蛋白摄入，假如肾脏功能完全正常，而且没有蛋白尿的排出、没有高血压，也可以摄入豆类蛋白。优质的动物蛋白主要是通过肉、蛋、奶类的食物的摄入来满足，肉类包括猪肉、羊肉、牛肉这一类肉，还有家禽类的肉如鱼肉、鸡肉，以及海鲜。如果没有尿酸高的问题，在瘦肉类的问题上没有禁忌，假如尿酸高需要注意海鲜摄入，红肉也需要注意。另外豆类的蛋白，豆类的蛋白并不主张摄入太多，但是可以与优质蛋白进行混合的搭配。低碳水的问题，在碳水化合物的摄入主要讲究尽量减少精米、精面摄入，特别是消化、吸收比较容易的成分，比如稀饭、煮的很烂的面条，这样类型的碳水化合物吸收会很快，所以很容易造成血糖高峰。大致的原则是宁干不要稀，然后粗粮比精粮好，在吃精粮的患者当中搭配些粗粮，可以减少餐后的血糖高峰。对于血糖高的病人来说，并不存在饮食的食谱大全，如果一定要说有食谱大全，日常所获得的所有饮食都适合糖尿病人吃，只是在搭配上需要注意比例。"

语音时长02:22''

代喆│武汉大学中南医院

2020/05/14收听(25620)

六个月的宝宝饮食怎么搭配

"六个月以后的宝宝自主性逐渐显现，对食物会表现出喜爱和厌恶，所以辅食品种要采取多样化，菜肴形式多样可以增加宝宝的食欲。六个月的宝宝可以吃很多辅食，可以吃稀粥、菜粥、肉粥、蛋黄、豆腐、动物血、鱼泥、虾泥、菜泥、水果泥，另外可以给宝宝吃烂面条。六个月的宝宝牙齿发育还很不成熟，刚开始出现乳牙的萌出，所以做饭的时候要给宝宝做得细一些，菜肴要做得细一些。这时候可以逐渐适应宝宝的消化功能，因为六个月的宝宝消化功能还很不成熟，添加辅食的时候一次添加的不要太多。添加食物的品种要遵循原则，从一种到多种、从少量到多量、从细到粗的过程。如果宝宝在吃辅食的过程中，没有出现明显的腹胀、呕吐、腹泻，可以逐渐添加辅食品。"

语音时长01:42''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/05/17收听(37752)

一周岁的宝宝的饮食怎么搭配

"对于一周岁宝宝的食谱怎么来搭配，并没有特别严格的规定或者规范。因为每个家庭的饮食习惯不太一样，每个孩子能接受的食物种类也不太一样，所以并没有特别严格的规范。但总体来说，一般对于一周岁的宝宝，给他们各种饮食大概有推荐量，比如每天的谷物量大概要在50-100g，水果和蔬菜大概50-150g，肉、禽、鱼等等大概50-75g，鸡蛋25-50g，另外可以提供5-15g的油，以及0-1.5g的盐等等。当然这个只是饮食的推荐量，并不严格要求孩子一定要按照这个要求去吃，或者每天都要严格按照这个要求来走。一般对于一周岁的宝宝来说，只要不过敏，各种食物都可以常规的去给孩子搭配着吃，只要孩子能够接受，能够有正常的生长发育，就没有问题。"

语音时长01:10''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/02收听(19162)

三岁宝宝的饮食怎么搭配

"三岁宝宝的食谱没有标准答案，每个家庭的每个孩子都不一样，所以并不需要严格按照某个食谱来给孩子提供饮食。一般来说三岁的孩子已经可以吃普食，也就是说孩子可以完全跟成人吃一样的食物，无论是食物的种类还是食物的性状，包括一些调料的添加，实际上都可以。但是总体来说给孩子吃的话口味不要太重，口味淡一些。另外，要注意孩子有没有过敏的表现，如果孩子对某些食物种类过敏，这个时候就不要给他添加了。除此之外，注意养成孩子良好的饮食习惯，尽量在相对固定的时间、固定的地方吃饭，当然都不要强迫孩子进食。一般根据自身的情况，有的时候会有自己调整，所以有的时候稍微吃多点、少点都没有问题，只要孩子能够正常进食，生长、发育正常就没有问题，所以不需要严格的去规定孩子到底要怎么吃，如果家长不太放心可以去查询一下，有专门的儿童的膳食宝塔，每天提供的主食、肉类、蔬菜、水果有一个大致的推荐量，但是不需要严格按照这个来走，只要保证孩子正常的生长、发育就可以。"

语音时长01:32''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/01/21收听(53152)

1岁半宝宝的饮食怎么搭配

"一岁半的宝宝辅食添加已经成功，能够一日三餐吃辅食，而且大概一天再加2-3次奶，500-600mL的奶。基本上一天当中，可以知道像米饭、面条这种谷类食物大概500-100g，蔬菜、水果大概各100g，以及每天要保证50-75g的肉类和50g的蛋，也就是一天保证一个蛋和50g肉类。1-2岁之间可以少量的加盐，但是一天不要超过2g。在食物的品种上越来越丰富，基本上可以吃到固体的食物。宝宝可以用小勺子来喂食，可以抓取食物，能够自己完成吃食物，可以做鸡蛋羹、瘦肉粥、烂面条、切碎的碎菜末、小馄饨。水果、蔬菜的品种也越来越丰富，可以给宝宝吃生的水果，不一定所有的水果都要煮熟了，吃一些容易消化的水果，可以生着吃，比如苹果、草莓、香蕉等等，这些水果的宝宝都可以吃。"

语音时长01:36''

王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/05/18收听(85072)

3岁宝宝的饮食如何搭配比较好

"三岁的宝宝食谱，首先并没有严格的答案，因为每个孩子能够接受的食物种类不一样，每个家庭的饮食习惯也不一样，所以并不需要严格按照某个食谱来吃。一般对于三岁的孩子，大概有营养素的摄入的推荐量，比如谷物每天能推荐摄入75-125g，水果蔬菜分别100-200g，鱼、肉、禽类大概50-75g，鸡蛋50g。另外，最好有350-500g的奶制品的摄入，然后是5-15g的豆类摄入和10-20g的油脂的摄入，少量的盐、坚果等等，其他的饮食都是可以给孩子提供。对于三岁孩子已经完全可以吃普食，所以家长只要根据自己家庭的饮食习惯，以及对各种饮食的接受度，大致按照营养素的推荐的用量去做饭就可以。只要能够保证孩子的各种营养素均衡摄入，孩子有正常的生长发育就没有问题。"

语音时长01:17''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/02收听(65714)

1岁半宝宝的饮食搭配

"一岁半的宝宝可以坚持母乳喂养到两周岁，每天哺乳2-3次，或者是应用配方奶，配方奶的乳量为每天500mL左右。在一岁半时孩子辅食的添加，可以逐步过渡到和成人质地相同的米饭、面食类，主食每天需要大约100-150g，每天需要食用水果100-150g，蔬菜200-250g，每天动物性的饮食50-80g，可以吃一个鸡蛋，每天可以补充维生素D约400-800IU。如果一岁半的宝宝能够保证充足的奶量，应该不需要额外补充特殊的钙剂。一岁半的宝宝鼓励摄入含有丰富维生素的水果，同时注意纠正挑食、偏食的行为。"

语音时长01:15''

田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/03/21收听(72190)

2岁孩子不吃饭怎么办

"两岁孩子不吃饭，首先要排除因营养素缺乏所导致的食欲减退，可以带宝宝到医院进行微量元素检测，明确是否存在低锌或低铁等。根据检测结果给予相应的药物补充，平时要注意膳食合理，饮食搭配科学。如果无营养缺乏，则要注意不良的饮食行为习惯。平日大人要养成不挑食、不偏食习惯，在吃饭时不能看手机或开电视。要注意每餐的吃饭时间不能大于20分钟，一旦超过20分钟，要及时将餐具收掉，直到下一餐开始，中间不给予零食和饮料。"

语音时长01:20''

郭红枝│长治市妇幼保健院

2019/06/19收听(29328)

01:52

2岁孩子不说话怎么引导

2岁孩子不说话，可以通过以下几种方式引导孩子说话：

1、陪伴：家长可以多陪孩子聊天...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/10/31播放(72606)

02:33

2岁孩子胃肠感冒怎么处理

2岁的孩子出现胃肠型感冒，首先要解除发热症状，对症退热。其次有部分孩子可能有腹胀、腹疼，和腹泻...

梁芙蓉│北京大学第一医院

2023/04/03播放(38107)

2岁孩子不会说话正常吗

"两岁的宝宝原则上应当能说一些简单的语言，例如最起码的词语，爸爸、妈妈、爷爷、奶奶，能够达到基本的发音程度。如果连这些最基本的发音都不能说清楚，就要提高警惕了，需要及时去医院做详细的检查，排除先天性语言障碍性的疾病。正常的在四岁之前是可以将日常用语说清楚的，虽然有些词语的发音可能不太准确，但是能够大体上表达出自己的意思。在两岁时就应当掌握基本的词语，或者对这些词语有很好的表述性，能够基本说清楚。即便有一些宝宝由于性格内向，不爱用语言来表达自己的意思，但是都会对这些最基本的词语有所掌握。如果两岁还不会说这些简单的词语，就可能是异常情况，就要及早明确病因进行治疗。"

语音时长01:34''

王晓静│济南市第四人民医院

2020/12/24收听(38796)

2岁孩子自闭症的表现

"两岁自闭症测试的方法最简洁的方法是看孩子的临床表现，具体的表现介绍如下：第一、不喜欢和别人交往，喜欢自己玩，虽然听力正常，但是对父母的指令常充耳不闻，对感兴趣的指令就特别依恋，比如上街、扔垃圾、吃饼干特别感兴趣，就执行而且也参与。不喜欢和别人交流，缺乏和亲人的目光对视，喜欢独自玩耍，不愿意、不懂得和小朋友相处，不参加互动性的游戏，似乎都缺乏与父母的安全性的依赖关系，也不觉着父母可以保护，和父母的亲近都是缺乏的。第二、缺乏语言发育比较落后，2-3岁了仍然不怎么说话，部分儿童出现语言倒退和停滞的情况，原来会说的现在反倒不说了。没有什么语言，有时候自己嘴里捣鼓没有意义的语言，或者是重复很刻板的语言、自言自语，语言的内容单词有的时候也听不懂，也不理解在说什么，也是自闭症的特点。还有不太会使用你、我、他的代名词，有说话语言能力的自闭症的患者就分不清楚你、我、他是怎么回事，而且对于使用疑问句也不大会懂，说去上街吗？去买麦当劳吗？也说不大清楚，以自我为中心，单向交流的语言比较多。第三、兴趣狭义，喜欢的玩具不同寻常的喜好的方式，自己的运动很刻板，比如原地跳、转着钻圈跳，感到特别的愉快，很刻板。还有喜欢玩键盘，喜欢闻特别的味，自己来回跑来跑去，都是挺特殊的地方。可以反复看电视的广告、天气预报，喜欢听儿歌、故事，是很偏爱亲很狭窄的兴趣状态，是常见的临床表现，看宝宝有这些情况多考虑有自闭症了，可以请专门的医生诊治。"

语音时长03:06''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/10/29收听(84558)

01:48

2岁孩子哭闹不止怎么回事

2岁宝宝哭闹不止的常见原因如下：

1、需求未得到满足：2岁宝宝已经能够较好的用语言...

肖娟│北京协和医院

2023/06/20播放(90136)

2岁孩子的身高体重标准

"两岁孩子身高体重标准，男宝宝和女宝宝是不一样的，男宝宝身高是81-92.5cm，体重是9.5-11kg，女宝宝的身高是79.5-91.5cm，体重是9-14.5kg之间。每个孩子身高、体重之间有明显的个体差异，认为距离标准的身高上下不超过两个标准差，都是属于正常范围的。孩子的体重高于或者是低于标准身高的两个标准差，认为存在有身高体重的发育异常，导致孩子身高体重发育异常的因素主要包括有遗传因素、环境因素、饮食因素以及疾病因素。"

语音时长01:17''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/10/25收听(29280)

慢性胆囊炎会形成结石吗？解析在此

湖北省中西医结合医院　温暖

播放次数：3.25万

01:11

年轻人胆结石一定要切除胆吗

湖北省中西医结合医院　温暖

播放次数：2.75万

01:13

胃息肉的护理措施

湖北省中西医结合医院　温暖

播放次数：4.8万

01:16

结肠癌术后一年需警惕什么

湖北省中西医结合医院　温暖

播放次数：5.69万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫406次

2岁孩子饮食怎么搭配

视频内容

相关推荐

怎么才能做到健康的饮食搭配

产后饮食怎么搭配

孕妇的饮食搭配

1岁多宝宝饮食怎么搭配

3岁宝宝的饮食怎么搭配

糖尿病患者的饮食搭配

糖尿病患者饮食怎么搭配

六个月的宝宝饮食怎么搭配

一周岁的宝宝的饮食怎么搭配

三岁宝宝的饮食怎么搭配

1岁半宝宝的饮食怎么搭配

3岁宝宝的饮食如何搭配比较好

1岁半宝宝的饮食搭配

2岁孩子不吃饭怎么办

2岁孩子不说话怎么引导

2岁孩子胃肠感冒怎么处理

2岁孩子不会说话正常吗

2岁孩子自闭症的表现

2岁孩子哭闹不止怎么回事

2岁孩子的身高体重标准

相关视频

慢性胆囊炎会形成结石吗？解析在此

年轻人胆结石一定要切除胆吗

胃息肉的护理措施

结肠癌术后一年需警惕什么

医生作品更多