膝关节骨性关节炎怎样预防

2023-11-14 02:55

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膝关节骨性关节炎怎样预防,第一、减轻体重,避免外伤,关节腔做一些预防性的保健,比方有效运动,在床上做有氧运动,平卧床位,做膝关节屈伸活动,或者坐姿非负重情况下,做膝关节屈伸活动,可以作为预防保健的作用。第二、关节周围做球形的有效按摩,也是一种方法。第三、做到三不原则,不爬山、不打太极拳、不负重上下楼、不要做频繁的关节活动,比方长跑、马拉松,如果不是运动员,不建议这样做。如果是运动员长期坚持,是可以选择,但是作为一般人,如果跑步的时候有疼痛,或者感觉不舒服,就要停下来。关节就像机器一样有使用寿命,到了一定阶段,它可能会出现疼痛的症状,换一种别的运动,比方游泳、打高尔夫球,比较柔和的运动是可以接受的。第四、在生活方面可以多吃一些有利于关节代谢的食物,比方含钙质和胶原的食物、牛奶、豆浆、贝壳类的海产品、花椒、猪牛蹄筋等等。忌食一些对关节代谢有影响的,比方辛辣食物,如辣椒、生姜、生蒜、韭菜,还有忌食兴奋交感神经的食物,如咖啡、白酒、浓茶。不要吃腥发类食物,比方影响伤口愈合的,像鲢鱼、羊肉,不要吃对关节软骨有影响的。

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