膝关节骨性关节炎的预防方法如下：

1、预防、治疗骨质疏松，延缓膝关节骨性关节炎的发生；

2、避免剧烈运动，尤其爬山、上下坡、下蹲运动，以免造成膝关节磨损；

3、改变生活方式，大便时坐马桶能够保护膝关节功能，适当锻炼有助于关节功能恢复，锻炼活动以平地行走为主，避免上下坡运动；

4、使用活血、通经活络的药物，有助于减轻局部关节退变，早期预防、早期治疗，延缓膝关节骨性关节的发生。