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"颈椎病自我保护的方法，主要是在日常工作中和生活方面一定要多注意。例如没事的时候可以多活动和放松颈肩的部位，抬头看天花板扭动头部把肌肉很好的放松，活动肩关节进行上肢的活动。其次...
李伟雄│娄底市骨伤医院
2018/05/12 收听(41957)
01:35
颈椎病是退行性病变，人到一定年龄后，关节、韧带、椎间盘均可发生退化，关节不稳定时对其过度的刺激可导致局部增生，即椎间盘高度丢失及关节的骨质增生，其产生的神经卡压可引发神经...
宋涛│山东省立医院
2018/08/21 播放（70827）
02:22
颈椎病通常通过自我锻炼方式，可达到比较理想的帮助。首先自己在生活和工作中经常会长期低头，大家经常要用手机、看电脑等不良生活习惯，时间久了，颈椎局部会产生酸痛，包括肩膀可能...
艾福志│中山大学孙逸仙纪念医院
2019/12/12 播放（65459）
"颈椎病在早期，通过适当的自我调整是能够恢复的，应当避免长时间低头工作，避免颈椎长时间保持同一个姿势，避免躺着或者半卧位的看书、看电视，坐姿一定要端正，不能斜靠或者扭曲身体，伏...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/11 收听(93567)
02:59
一般颈椎病提倡让病人自己做一定的康复运动治疗，或者自己做适当的按摩治疗： 1、用双手抓，然后(四指与)虎口相对，虎口捏合起来，在脊柱两旁，从发髻下面一直揉捏到...
滕春光│中山市博爱医院
2018/12/07 播放（51606）
"颈椎病的自我治疗：首先要改变不良的生活习惯，比如长期低头、长期伏案工作。长期固定一个姿势，对于颈椎的肌肉组织都是有严重影响的，所以首先要改变不良习惯，使颈椎能够动起来。还有就...
唐克乐│湖北省妇幼保健院
2017/08/27 收听(11689)
"颈椎病的自我治疗方法主要是针对颈椎病变不是很严重，患者的症状、体征也不是很严重的病人，可以不需要手术的这类病人，我们可以采取自我的一些疗法。主要包括以下几个方面：第一、就是平...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/11/02 收听(45095)
"颈椎病的自我治疗方法，首先、体育锻炼。因为脊柱是由四个生理曲度的椎骨构成的，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎。在脊柱这个骨头架子外面是强有力的肌肉。如果肌肉力量不够，脊柱的椎间盘就承受...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/03/30 收听(39419)
"颈椎病的自我测试可以分析症状和查体，最终通过核磁共振、CT等影像学资料进行确诊。颈椎病是临床常见的退变性疾病，根据致病原因得分为四种类型：1、神经根型颈椎病；2、脊髓型颈椎病...
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/01/08 收听(70726)
颈椎病的自我疗法其实比较多，归纳起来主要包括，第一、要有比较合适的睡姿，选择合适的枕头和床垫。第二、要有良好的坐姿，尽量的减少低头的时间，避免做低头族。适当的运动，注意颈部的保...
孙浩林│北京大学第一医院
2017/07/10 收听(21283)
颈椎病的自我治疗方法主要包括以下几点：首先、选择合适的睡姿，包括合适的枕头和床垫。枕头的选择要柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。第二、保持良好的坐姿，正确的坐姿是头部微扬...
孙浩林│北京大学第一医院
2017/08/29 收听(95435)
"颈椎病是一种以颈椎退变为基础的疾病，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生、颈椎间盘突出以及韧带增厚，从而导致颈椎椎管内的脊髓、神经根或者椎动脉受压，从而出现一系列功能感觉障碍的临...
姚风华│马鞍山市人民医院
2018/11/28 收听(59129)
02:35
对于颈椎病，最重要的是通过锻炼达到增强颈椎后部肌肉的力量。由于人体是直立动物，颈椎支撑的应力主要是头部力量，如果要维持颈椎正常的曲度，颈椎后方的肌肉起张力带作用。当后方肌...
张凤山│北京大学第三医院
2019/06/25 播放（83164）
颈椎病现在也不严重，在家里面能不能采取一些自我保健的方法？其实是有的。在我们头颈部后侧两边，在耳垂的平行的部位，跟后发髻的部位，有两个穴位叫风池穴。经常去按揉风池穴，它能够改善...
柳刚│安徽中医药大学第二附属医院
2017/11/26 收听(76632)
02:37
颈椎病的自我治疗方法有： 1、与项争力：即双手托着颈部逐渐向上拔伸，同时颈椎往后压形成对抗可锻炼项部肌肉； 2、天鹅颈：即颈部缓慢做屈伸动作可锻炼...
张仲博│河南省中医院
2018/07/12 播放（66811）
02:07
颈椎病进行三个层次自我锻炼更有效果，具体如下： 1、颈椎局部运动训练，如米字训练，将三方位全部进行锻炼，局部锻炼时在坐位或立位状态下锻炼，保持挺拔。进行局部运...
武俊英│山西医科大学第一医院
2020/12/28 播放（86278）
02:14
颈椎病的自我检查方法，通常分为以下几方面： 1、神经根型颈椎病：针对于神经根型颈椎病，患者一般会有单侧上肢放射痛的症状。很多的患者主诉有放电一样的感觉，从颈根...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/04/10 播放（93881）
"颈椎病的自我按摩方式，主要是颈背肌的锻炼，主要是用手来揉捏颈肩部、颈背部，以及相应的穴位，比如枕大穴等。同时也可以进行颈部的功能锻炼，来达到相同的目的，锻炼方法主要是颈背肌的...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/17 收听(76837)
01:35
颈椎病的自我治疗方法包括： 1、少低头：生活中尽量少低头，如低头超过20分钟，应进行后仰拉伸的活动，以减轻颈椎的疲劳症状； 2、垫好枕：枕头应软硬...
江育明│武汉科技大学附属普仁医院
2018/03/06 播放（65500）
"颈椎病的自我治疗方法，首先重在预防，平时在工作、学习和生活中，一定要注意保持良好的姿势，不要长期低头，不要长时间的玩手机，不要长时间用电脑，不要长时间打麻将这样的娱乐活动，这...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/01/23 收听(50891)
