运动后腹痛可以怎么处理

2023-04-04 17:16

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出现运动后腹痛,现场可以采取积极有效的自我处理方法。运动时人体的呼吸频率增加,会导致呼吸肌的收缩加快,出现痉挛导致腹痛,此时应该放慢运动频率,配合呼吸节律,用鼻呼吸,避免张嘴呼吸,适当缓慢按摩腹部疼痛区域,采取缓慢行走,可以饮用少量温水。运动之前最好做热身运动,让人体的内脏器官慢慢进入到运动状态,逐步适应缺氧。有些人运动腹痛,是因为运动前进食过饱胀,进食比较多的产气食物,诱发胃肠痉挛,此时应该立即停止运动,马上休息,一般症状会慢慢好转。有些腹痛是由于大量出汗,丢失大量的钠、钾等矿物质,导致体内电解质紊乱,此时可以少量多次饮用矿泉水,但应该避免冰矿泉水以及饮料。

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