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在跑步机上跑步能够起到减肥作用，因为在跑步的过程中，机体会消耗大量的能量，当机体消耗的能量超过每天饮食摄入的能量，就能够让机体形成一个负能量平衡的状态，进而能够让体内储存...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（43501）
"在跑步机上跑步是可以减肥的，现在的减肥理念，俗称管住嘴、迈开腿。在跑步机上进行跑步也一样，是非常好的锻炼方式。在跑步机进行跑步的时候一定要选择空气流通比较好的环境，对于整个的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/09 收听(34888)
"跑步跑多长时间最好，要根据自己的身体状况来决定。一般来说进行运动是需要在30分钟左右。对于初跑的人来说，应该到自己能够耐受的范围，而不要过于劳累。一般来说我们应该循序渐进，每...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/31 收听(93062)
"在跑步机上跑步完之后出现头晕的症状，主要是因为个人长期运动引起身体中的氧气含量降低，导致颅脑缺血、缺氧就会引起头晕的现象，再加上过度运动之后身体中的乳酸分泌过多，也会引起类似...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/02/10 收听(32930)
"在跑步机上行走也相当于一个锻炼，是可以减肥的。如果要减肥，主要有两方面需要注意，一方面饮食需要控制，第二方面要有一定的运动量。饮食控制主要指碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/25 收听(50076)
"在跑步机上快走一定能达到减肥效果，但是求美者要了解到，在跑步机上快走能达到能量的消耗，但是如果管不住嘴，正常的饮食或者过多的饮食，尤其是在锻炼之后，就会导致相应的体重不会减少...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/29 收听(98546)
"在跑步机上跑步头晕是因为大脑缺氧所致，跑步属于耗氧量较高的运动，而跑步机又经常放置在家中或者健身房等氧气储量较低的地方，因此在长时间在跑步机上跑步会造成短暂的大脑缺氧，从而引...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/07/16 收听(52202)
"跑步机上锻炼是一种剧烈运动，剧烈运动后出现头晕的症状，引起的原因主要有以下几种：1、剧烈运动后全身需要的血流量增多，导致回流到脑部的血流量减少，可以引起脑动脉暂时性出现供血不...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/02/05 收听(78974)
跑步减肥需要通过消耗脂肪以达到减肥目的，一般运动30分钟以上才开始消耗脂肪，故建议每天的跑步时间维持在30-40分钟之间。减肥者需要注意，每天的跑步时间建议维持在30-4...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/11/21 阅读(3217)
"如果想跑步减肥，每天跑半个小时以上才会达到减肥的效果，最佳的时间是在早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量，建议此阶段进行空腹慢跑。因为经过一个晚上的休息调整，跑步是减肥人士...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/13 收听(46138)
"跑步减肥一般需要长期坚持才有明显的效果，应根据跑步方式决定时间。如果是在跑步机上跑步，一次至少半个小时才可以使身体热量逐渐散发出来。如果是在户外跑步，至少需要一个小时。另外，...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/01 收听(34116)
跑步机上跑完步以后出现头晕，有可能是由于剧烈的运动以后心律加快，心脏每搏输出量减少造成脑部的供血不足。脑部因缺血缺氧而出现头晕，或者是由于剧烈的运动以后血液重新分布，造成了脑部...
孙庆利│北京大学第三医院
2023/02/07 收听(90330)
"跑步机上跑完步头晕，最常见的原因是过度换气造成的呼吸性碱中毒引起，如果病人在跑步的时候呼吸换气不均匀或者是过度的换气，都会导致呼出的二氧化碳过多，身体发生碱中毒，从而导致血中...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/07/12 收听(51340)
每次跑步的时间要在20分钟以上才能达到减肥的效果，如果每次不到20分钟以上，那么身体内的脂肪消耗的比例比较小，减肥的效果也不明显。所以想通过跑步来减肥，每次跑步的时间要持续在3...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/21 收听(13068)
"跑步减肥建议早上进行，晚上跑步和早上跑步都可以起到减肥作用，从减肥效果角度看，时间段的选择对结果影响不大。晚上跑步容易影响到睡眠质量，晚上空气中含有的粉尘颗粒相对比较多，跑步...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/07/25 收听(40682)
对于跑步要跑多长时间才有效果，主要是根据个人的具体情况以及需要达到的具体效果而定，一般跑步两周就可以达到一定的效果。如果目的是减脂，一般主张以慢跑为主，只要每天早上坚持跑步半个...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2023/06/15 收听(58000)
"晚上进行跑步，坚持1-3个月会达到瘦身效果。求美者要知道无论什么时间进行跑步，只要坚持时间比较长，每天进行跑步锻炼半个小时到一个小时，都会达到相应减肥、塑形效果。如果跑步时间...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/01/22 收听(37760)
"第一次在跑步机上跑步，主要是有一个适应过程，首先是一种紧张的心态，紧张的心态会导致血管收缩，而脑出现缺血的症状，会出现头晕的症状。另外，在跑步机上跑步由于人不动，而是跑步机的...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/07/01 收听(76342)
"患者从跑步机上下来头晕，主要是考虑以下几方面。1、考虑患者运动强度过大导致血糖消耗过多，出现低血糖反应。患者会因为脑组织供氧能量不足而出现头晕，同时可能会伴有心慌、心悸、饥饿...
杨立平│大庆市中医医院
2023/09/21 收听(89066)
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跑步减肥是一个非常有效的减肥方法，跑步的时间最好是20-30分钟，从慢跑开始到微微出汗，能够坚持下来最好。除了跑步以外，要想减肥的人群，还应该进行饮食的控制。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/24 播放（47629）
