如果在来月经的时候减肥，建议不要吃高热量的食物，比如汉堡或者是油炸的食物都属于高热量的食物。在月经期不要吃一些甜食，如果过多的吃甜食，也可能会出现体重增加。
在月经期最好吃下列的食物，有助于减肥，如凉拌的海带，有减肥的功效，也可以喝红豆薏米粥，少量的加一点薏米，因为薏米是比较寒凉的食物，加多了有可能会导致出现痛经的症状，可以喝胡萝卜玉米排骨汤，这样的饮食在月经期就有助于减肥。并且也建议在月经期的时候，饮食上所有进入口中的食物最好都不要太寒凉，以免引起下腹部疼痛。
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"来月经的期间是不建议减肥的，月经期间本身就出现阴道流血的情况，有的人情况严重，都可能会造成贫血，抵抗力低下就容易生病。减肥的药物容易引起内分泌失调，月经期间需要注意休息，避免...
华正辉│朝阳市第二医院
2023/07/16 收听(41234)
减肥的方法很多，有一些平素采用的减肥方法月经期间也适用。1、节食，在不影响机体营养状况下，通过减少食物的摄入而达到减重的目的。月经期间可以多吃蔬菜、粗粮、高蛋白食物，节食的同时...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2023/09/18 收听(49680)
女性朋友在来月经的时候因为体内激素的影响，可能会出现身体上的不适，比如疲乏、劳累、头晕、恶心甚者还会出现食欲不振，有的人还会情绪不好。这个时候也是女性体质最虚弱的时候，所以在来...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/04/28 收听(88428)
"月经的第1-3天的时候可以做一些轻柔的拉伸运动，在月经这个特殊的生理阶段，通过节食等等减肥是不适宜的。一般不建议在月经期间减肥，但是可以在月经前一个星期左右，吃一些清淡，容易...
王少为│北京医院
2023/03/02 收听(68188)
"来月经需要减肥，可以在月经期的后两天进行简单的快走或者拉伸等小动作。月经后的一周内每天都可以进行有氧运动，时间保持在四十分钟为宜，对于燃烧脂肪非常有效。注意运动不能够过于激烈...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/03 收听(83296)
"月经期由于雌激素和孕激素下降，容易情绪低落，无故发脾气，甚至出现痛经、睡眠不好、免疫力低下，身体反应能力、适应能力和肌肉力量都会有所降低，此时一定不能做剧烈的运动来减肥。经血...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/19 收听(38370)
"月经期间减肥是错误的减肥方法，有损于健康，可能会导致月经失调、贫血等不适症状。月经是规律性、周期性子宫出血，其中还伴随着卵泡成熟、排卵、黄体形成等生理过程，对女性生育有重要意...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/28 收听(45486)
"很多女性认为经期减肥效果更好，建议选择适当的时间否则会对月经造成不良影响。通常经期减肥宜选择在月经快结束的最后两天以及经期结束后一周，因为此时体内荷尔蒙分泌增加有利于脂肪的快...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/02/02 收听(31002)
"月经来临期间最好不要减肥，此时减肥基本上起不到很大的效果。由于月经期间新陈代谢速度比较慢，体重基本上会保持不变或者有所增加，同时月经期间体内水分比较容易囤积，很可能会导致体重...
龚萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/09/06 收听(55308)
"月经期间减肥需要从饮食上调理，还需要配合运动，但是注意经期身体抵抗力低下，不能过度节食，容易引起营养不良，加重抵抗力降低，容易导致疾病。可以吃高蛋白食物，比如鸡蛋、瘦肉，还需...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/08/30 收听(51170)
"月经后可以减肥，但不能通过剧烈运动减肥。月经干净后三天可进行运动减肥，这时身体新陈代谢逐渐恢复正常，情绪也变得稳定，月经反应也已经消失，可做些有助于减肥的运动，可以加快体内脂...
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/03/16 收听(60670)
"月经期间最好不要减肥，因为来月经期间身体免疫功能下降，这时候不管是服用减肥药物或者节制饮食，都不利于身体健康。建议暂时停止减肥药物，应该精神放松和保证充足的睡眠和营养，多吃温...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/15 收听(44270)
"月经过后减肥的方法很多，如果不想使用药物，可以积极参加运动、减少饮食摄入都可以起到较好的瘦身效果。比如每天做长跑、游泳、转呼啦圈或做仰卧起坐，都可以消耗较多的能量，消耗身体过...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2023/06/08 收听(59826)
"月经期间减肥，在饮食上可以少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，注意清淡饮食，可以吃以下食物有助于减肥：1、香蕉，香蕉脂肪很低，含有丰富的钾又有饱腹感，是减肥的理想食品。2、...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/19 收听(83396)
"月经期间是可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期，一定不要以节食或者剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而会产生其他严重的不良影响。月经期间减肥又称为生理期减肥法...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/01/23 收听(52268)
"如果平时一直在减肥，月经期间建议暂时不要过度控制饮食，因为月经期间由于失血量比较多，身体比较虚弱，饮食方面要注意均衡饮食加强营养，比如可吃清淡、容易消化、含维生素较多，以及含...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/27 收听(79360)
"来月经吃什么减肥需要根据女性生理期的特殊情况，从饮食上进行合理的调整。首先，来月经在饮食上要多注意无机盐和蛋白质食物的摄入，由于月经期人体会遗失大量的无机盐和蛋白质，及时补充...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2023/12/29 收听(76222)
月经后想要减肥最快，需要根据生理期特殊性在运动、饮食方面做出合理调整。由于女性处于生理期，身体较为虚弱，所以不可做大量且剧烈的运动，建议平时可做缓和性的有氧运动，比如饭后散步、...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/11/09 收听(18134)
月经期间不太建议进行各种减肥包括饮食和运动，因为月经期间女性抵抗力往往比较低，而且由于来例假子宫内膜往往有各种伤口，而且阴道酸性环境也有变化。因此女性在月经期抵抗力低容易感染，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/09 收听(35230)
"月经后一周减肥相比月经前减肥效果更好。月经后一周是减肥的黄金时期，但是也存在个体差异，需要根据实际情况来进行判断。月经结束后一周，女性体内的激素开始慢慢分泌，到排卵前会出现高...
孟晓燕│郑州人民医院
2023/11/12 收听(91944)
