五十多岁的女人晚上睡不着怎么办

2023-07-10 12:28

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五十多岁的女人可能会出现更年期,更年期雌激素的缺乏会导致失眠,这时可以在医生指导下,如果是雌激素缺乏的情况,比如已经停经或者停经前期,月经不规律,可在医生指导下适量补充雌激素,必须是在医生指导下。
另外还可能是到一定岁数,即便是男性也会出现失眠,这种情况要做生活的调整,比如天亮了一定要离开床,不要在床上躺着,白天多运动、多活动、多做事情,中午不要有太长时间的安眠,午睡一定不要超过半小时。
早上可以喝咖啡、喝茶提提神,下午不要再喝刺激性、兴奋性的饮料,睡前不要过度饱食,不要饮酒,晚上不要过度兴奋,营造一个比较黑暗、舒适、安静的睡眠环境。
睡觉之前不要过度紧张,觉得困了才上床,不困不要上床。如果实在睡不着或者第二天有事必须睡好,可以偶尔吃非苯二氮卓类安眠药,如果和焦虑、抑郁共病需要针对焦虑、抑郁进行治疗。

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