两肩胛骨中间的脊柱疼是怎么回事

2023-09-06 00:32

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两个肩胛骨中间的脊柱疼,主要还是棘间韧带或者棘突韧带炎的表现,产生的原因是劳损,也就是低头的动作过多,含胸收腹、伏案工作的动作时间太长造成肌肉韧带拉伤,锻炼是王道。平时的时候也可以进行膏药、药膏的消炎镇痛,减轻症状的治疗。
最主要的还是锻炼,做的动作就是凡是能后向后仰头,使肩胛肌、颈肩肌收缩的动作,然后对局部的血运都是非常有好处,具体包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑。前两种动作适合于刚开始锻炼,后两组动作逐渐的增强肌肉力量之后才能锻炼。每周进行2-3次的游泳更好,因为确实能够起到使肩胛骨周围肌肉力量充分活动的作用。

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