2023-03-16 03:04
预防紧张症最有效的方法
只要日常生活中注意自己的心理健康，不给自己施加太大压力、多和家人朋友交流、不让紧张的情绪占领自己的生活，就能很好地预防紧张症。
（1）安排好生活，学会拒绝，不要给自己施加太大压力，培养乐观主义态度，热爱生活，保持积极向上；多阅读，当在现实生活中感到疲惫，失去了先前的动力时，可以从书中获取能量。
（2）在感觉自己压力大的时候，多进行深呼吸，深呼吸是克服紧张症的最有效的自然方式。
（3）每天睡足8小时，疲劳会使人感到受压抑并用灰色的眼光看待世界。
（4）多和家人与朋友交流，充分的交流，尤其是倾诉有助于缓解压力。
