大便一粒一粒怎么调理

2023-03-08 02:47

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正常人的大便多呈香蕉状,部分人大便表面可有少量的裂痕,如果出现大便呈现一粒一粒的羊粪状改变,是便秘的结果。
便秘多与不良的生活习惯、饮食结构,以及不良的排便习惯密切相关。发生便秘时,患者应首先注意饮食的调理,多吃富含纤维素的食物,比如多吃蔬菜、水果、粗粮等。
同时注意多饮水,饮大量清水可增加大便的水分含量,改变大便的性状。同时也可刺激肠道蠕动,有效的促进粪便的排出。
日常还要注意适量的活动,保持每周至少2-3次,每次持续半小时以上的有氧运动,可有效的刺激肠蠕动,促进粪便排出。
还有非常重要的一条是要建立好良好的排便习惯,有便意时应及时如厕,避免延迟排便,使大便中的水分被直肠黏膜吸收,造成大便干硬。

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