抑郁症自愈疗法

2023-02-04 22:59 收听:74074

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抑郁症的治愈疗法:第一个是把握自己的性格,通过性格测试准确把握自己的性格,真实的本我,发现自己的优势和潜能,从事适应自己本性,适合自己性格的职业;第二个也很重要,就是一定要平常心对待,要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候,就像人们都会得感冒一样,有的人一段时间以后就会自然康复,即使发展为抑郁症,也只是像感冒加重了一样;第三一点就是要正常的活动,坚持正常的活动,包括坚持工作,维持正常规律化的生活,一个简单的方法是制定计划表,将大事分割成小块,一次只做一件事;第四个是做感兴趣的事,广交良友,有计划的做一些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等,并且每天要安排一段时间进行体育锻炼,多交一些可以倾诉衷肠、风趣幽默的知心朋友,养成和朋友经常保持接触的习惯;还有就是通过自助心理训练的方式,养成积极的思维方式,用积极乐观的态度面对生活,加强抗挫力。

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