坐着脖子疼和不良姿势有关系，如果仍然需要长期坐着，需要注意以下几点：
1、避免弓背弯腰或者长期低头，坐的时候最好是保持颈部和腰背部挺直，做到一尺一寸一拳头，眼睛和书本尽量保持平视。同时，也尽量减少久坐的时间，因为坐时间久以后颈部和脊柱的肌肉紧张，炎症物质渗出，肌肉渗出以后会产生疼痛，每40分钟左右起来放松、拉伸一下。
2、脖子疼痛可以应用一些锻炼和药物治疗，比如用热敷或者外用扶他林、云南白药喷雾剂，贴膏药的方法也可以。
3、在不疼痛的情况下要锻炼，可以锻炼头手对抗或用颈椎写米字等。
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秦丰伟│广州市中西医结合医院
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2023/03/13 播放（73584）
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