脖子疼多数情况下都是由于长时间看电脑或看手机导致颈部劳损所致。所以，出现脖子疼以后，首先应注意颈部休息，避免过劳。在工作中避免长时间一个姿势不动，适当的进行颈肩部的肌肉功能锻炼。另外，也可以进行颈部的自我按摩治疗，或者配合贴膏药、热敷治疗。如果疼痛比较明显，可以口服止疼药缓解疼痛，减轻痛苦。另外，应该注意枕头的高低、软硬度问题，枕头一般不宜过高，也不宜过低，软硬度要适中，不能过硬，也不能太软。如果经过以上办法，还是解决不了颈椎疼的问题，建议去医院看骨科医生，做进一步的检查，明确诊断，以免延误病情。