抑郁了怎么办

2023-05-04 18:29

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抑郁的表现是情绪低落、兴趣减退、快感缺乏、精力下降,伴随食欲下降、失眠等各种躯体症状,严重的抑郁还会有消极自杀或者自杀的观念。
抑郁从心理学上讲,本质上是指向自我的攻击,当个体感觉到抑郁情绪的时候,就提示要回过来觉察自己的情绪,要好好的善待自己,并且处理情绪问题。
如果抑郁是在两周之内,建议首先通过积极的心理调节放松、减少压力,觉察内心自我调节。
一旦抑郁超过两周以上,就有可能达到临床诊断抑郁的标准,这时候就应该寻求专业人士的帮助,在专业机构完成规范化的抑郁测评,如果测评结果符合抑郁症的诊断标准,可以进行抗抑郁药物治疗以及心理治疗。

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