怎么才能睡觉

2023-10-04 02:15

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怎样才能睡觉?涉及到怎样快速进入睡眠这样一个问题。需要针对每个人的具体情况区别对待,如果是较重的失眠,通过一些非药物办法治疗还是比较困难的,一般对于重度失眠还是需要用药物的,常用的药物包括安定类药物,如舒乐安定、氯硝安定、劳拉西泮等等。还有一些较新的药物,比如说思诺思、佐匹克隆等药物。
对于一些失眠程度不重的患者,可以采取非药物的办法来进行调理应对,这些办法包括比如白天不能入睡的,所有的睡眠都放到晚上,在有困乏感觉的时候上床去睡觉,并且在睡觉的过程中不想其他事情,全身放松,可以进行一些深呼吸的训练,同时开始数数,这样有助于睡眠。

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