脖子发凉怎么办

2023-05-27 04:32

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脖子发凉,缓解方式如下:1、可以局部热敷,寒痛乐、暖宝宝都可以。2、注意保暖。3、最主要的应该加强肌肉的锻炼,因为主要是由于颈椎的神经受到刺激之后,引起的疼、不适,主要是由于颈椎的肌肉缺血造成。主动锻炼包括颈椎的后伸动作像小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等,前两种动作适合于刚开始锻炼的人,后两组动度适合于熟练者。如果生活当中有时间,每周进行2-3次的游泳也是非常好的动作。
如果上述动作都比较难做,可以做如下的动作,取患者站立位或者是坐位,双肩平举向后牵拉也是扩胸的动作,保持牵拉动作不变的时候,头部向后仰尽最大的努力,坚持五秒,这是基本的动作完成。可以任何时间任何时候都做,时间不限,次数也是不限,这对肌肉力量非常有好处。

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