正确减肥的最好方法

2023-04-05 16:27 收听:59787

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减肥不能过度节食,过度节食会降低身体新陈代谢造成营养不良,而且容易反弹。
减肥饮食要细嚼慢咽,有助于消化,减肥每天都要多喝水,帮助身体排毒,饮食要选择低脂肪以及优质蛋白的食物,多吃升糖指数低的食物,避免升糖指数高的食物。
多吃谷物和蔬菜水果,不吃或者少吃含糖量太高的水果,喝奶建议喝脱脂奶。有氧运动有助于减肥,有氧配合无氧运动减脂塑形效果更好,运动前要记得热身,运动后要有修整,跑步、跳绳、游泳都是非常好的有氧运动。
避免油炸食品以及不健康的加工食品、甜品等,减肥需要一段时间,可能会遇到平台期,需要继续坚持良好的饮食、运动习惯。

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