腿往外掰大腿根疼怎样锻炼

2023-03-20 15:59

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如果患者出现了腿往外掰,大腿根有疼痛的情况,可以采取如下的方式进行锻炼:一、此类患者在进行锻炼前要做好充分的热身,比如建议患者至少慢跑10分钟以上,此时一定要保持出汗。二、在患者充分热身之后,可以使用青蛙坐的方式拉伸。此时需要找光滑而平整的地面,采取俯卧位,使用双侧的肘部支撑起上半身,缓慢的屈髋、屈膝,要模拟青蛙坐位的姿势。此时患者需要其他人帮助,在后方缓慢的向下按压上半身以及臀部,通过这种方式,逐步对髋关节内侧的肌肉和韧带进行拉伸。三、在患者习惯了上述的锻炼后,可以逐步练习横向劈叉,以改善此类症状。

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