矫正O型腿最有效的动作是什么

2023-12-20 19:57

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O型腿医学上称之为膝内翻,主要是以两下肢自然伸直或者站立时,两足内环能够相碰,但是两膝不能靠拢为主要表现的畸形。首先两脚开立,双手扶膝关节外侧体前屈,屈膝半蹲,双手用力向内侧推压膝部,两膝尽量内扣慢慢还原,10-15次,然后坐立两腿屈膝,左右分开,然后两腿用力向内夹,两个膝关节尽量靠近,两手按住膝部轻轻下压,至最大限度停止2-3秒再还原。要求膝关节要用力,动作缓慢进行,用绳子将洗膝部绑紧,两脚并拢,两手扶膝关节处,上体前屈,连续做屈膝下蹲25-30次。用绳子将膝部绑紧之后,两脚并拢,连续向上送跳,两臂屈臂摆动20-25次,可以小腿外侧翻平踢毽子或者小沙袋,两膝间夹一物体向前走路,物体可由厚变薄逐渐改变。以上内容仅供参考,具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

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