如何治疗失眠症

2023-09-01 12:12 收听:78141

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失眠可以表现为入睡困难或者早醒,按照病程的长短分可以分为短暂性失眠、短期性失眠和长期失眠。如果是短暂性失眠,持续1-2天左右,多数与外界的环境因素有关,比如白天睡眠过多,夜晚有熬夜或者过于兴奋的运动,服用了兴奋性的食物、药物,包括浓茶、咖啡、酒等,通过自我调节可以很快好转,不需要药物治疗。
短期性失眠与近期工作紧张、压力比较大、焦虑状态,或者环境因素的变化,包括倒时差都可以造成1-3周左右的失眠。通过自我积极调节之后,可以短期小剂量、间断使用促入睡的药物来改善。如果是长期失眠,还是建议进行详细的评估,看有没有合并焦虑、抑郁症等精神性疾病。

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