如何摆脱失眠

2023-09-26 10:41

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 如何摆脱失眠
01:29

语音内容

失眠在临床上比较常见,见于各个年龄各个层次的人,因为现在生活节奏普遍加快,导致大家出现情绪焦虑、紧张心理,精神压力比较大。针对这种情况要摆脱失眠,患者首先要从自身的精神心理方面进行调整,一定要放松心情,以顺其自然的心态来对待睡眠。要放松精神上的压力,还要进行饮食、起居方面的调整。患者要养成一个规律的作息习惯,按时按点上床睡觉,晚上不要熬夜,不要熬夜的工作,不要熬夜玩手机。可以在睡前喝一杯热牛奶,对于睡眠质量的改善都是非常有帮助的。在白天时,患者要多参加户外的活动,增强体质。在药物方面,患者可以通过口服中成药物来调整睡眠,可以长期口服像安神补脑口服液、百乐眠胶囊等这一类的药物。

分享:

96

相关推荐

怎么摆脱疑病症的烦恼?

  疑病症的治疗包括药物治疗,心理治疗,以及个体的心理成长。  1、药物治疗:主要使用抗抑郁和抗焦虑等药物,在一定程度上缓解伴随的抑郁、焦虑、烦躁、恐惧等情绪问题。2、心理治...

黄建军首都医科大学附属北京安定医院

2023/03/06 阅读(4978)

冬季如何摆脱冻疮的“纠缠”

冻疮是冬季容易发生的一种皮肤损伤。易发生在手指、手背、足跟、脚趾、耳轮、鼻尖、面颊等暴露部位。冻疮是因寒冷造成的局部肌肤损伤,表现为皮肤苍白,随后出现皮肤红肿伴有发痒、麻木、...

易善永郑州大学附属郑州中心医院

2023/07/24 阅读(77816)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
杨立平的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved