如何缓解孕期便秘

2023-08-27 04:59

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孕期便秘的发生,以怀孕后期最为严重。主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使体内子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱,子宫不断增加,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能。主要注意三餐饮食正常,特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜的蔬菜水果。尽量少吃刺激性食物,少喝碳酸饮料,多补充水分。体内水分如果补充不足,便秘会增加,所以必须要补充充足的水分,切忌忍着不排便。一有便意就去厕所排便,因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也影响食欲。建议有便秘问题的孕妇,每天多喝凉开水或者牛奶,刺激大肠蠕动,或者早上起床后马上喝一杯凉开水或者牛奶,养成每日定时排便的习惯。

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