如何缓解便秘

2023-11-27 09:21播放 : 68650

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缓解便秘,促进大便的排出,最常见的是要多吃粗纤维的食物,比如粗粮、水果、蔬菜,都可以促进排便。也可以喝蜂蜜水或者服用像乳果糖、聚乙二醇4000等增加肠道渗透压的药物,这些药物其实与蜂蜜水的作用一样,但会比蜂蜜水效果要好,而且药物不像蜂蜜会吸收入血,增高血糖,药物虽然很甜,但是不会增高血糖。除饮食吃药外,还想促进大便排出就要多运动,包括全身运动,比如有氧运动1个小时以上,增加结肠运动,比如揉肚子,促进结肠被动运动,也对排便有一定好处。

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