睡不着心烦意乱是怎么回事

2023-05-19 08:30

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睡不着心烦意乱,其实是跟你对待睡眠的认知有关系的。我们在临床上会发现很多睡不好觉的人就容易烦躁。是为什么呢?因为你越想睡着,你反而更睡不着,进而去影响你的情绪。所以如果睡不着,晚上会心烦意乱,那我们认为这是需要调整你对睡眠的认知、睡眠的行为习惯,包括改善睡眠,这种心烦意乱自然会好起来。
当然也有一部分人晚上睡不好,白天会心烦意乱。那我们说要考虑他是不是合并焦虑的问题。如果白天心烦意乱,而且会胡思乱想提心吊胆,包括我们说的记忆力、注意力等等这些也受影响,那我们认为情绪状态可能出问题了,睡不好觉只是你焦虑症的一部分的临床表现。所以睡不着心烦意乱,根据他心烦意乱的时间不一样。是白天还是晚上,我们考虑的原因跟可能的治疗方法都是不一样的。

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