从目前来讲，并没有哪一种物质可以特别改善记忆力，建议综合营养，平衡膳食，各种营养物质都要搭配充分、合理。如果有些物质可能对记忆有所改善，建议多吃富含DHA和不饱和脂肪酸的食物，比如核桃、花生、松子、深海鱼，这些食物有大量的营养物质，还有鸡蛋富含很丰富的卵磷脂，对脑细胞有营养作用。
此外，可以进行适量的运动，尤其是每天进行半个小时到一个小时有氧运动，这个已经有研究证实，进行有氧运动，尤其是中高强度的有氧运动，对记忆力有明显的改善作用。
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"当记性差的时候，饮食方面要多吃核桃、坚果类的食物，含有丰富的卵磷脂，可以营养大脑，平时要多喝牛奶、豆浆、鸡蛋等丰富饮食的营养，可以多吃新鲜的水果、蔬菜都对记忆力有改善。年轻人...
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/13 收听(85184)
"女人记性差，在饮食方面首先可以多吃坚果，尤其是核桃、开心果、大杏仁、松子等都含有丰富的DHA和优质的卵磷脂，可以缓解大脑老化进程，提高记忆力，还可以有效的防止老年性痴呆和心脏...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/09/08 收听(89370)
01:54
记忆力较差主要是由脑功能障碍引起，所以可以食用改善脑功能、完善神经稳定性的食物。主要是进食包括富含卵磷脂、不饱和脂肪酸以及优质蛋白质的鱼、虾、蟹等，尤其是鱼脑中富含DHA...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/07/04 播放（87554）
"记性差可能是生理性因素、疾病、精神和神经因素造成，具体如下：1、生理性因素：随着年龄增长，大脑细胞和神经功能逐渐出现退化或萎缩，尤其是记忆细胞的死亡，可直接引起记忆力下降，同...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/11/09 收听(70456)
02:07
对于记忆力差的患者，应明确诱发原因，并予以相应改善措施，具体如下： 1、经常熬夜、疲劳：临床需积极调整睡眠，保证睡眠时间，晚上入睡时间以10:00-10:30...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/17 播放（74260）
01:48
提高记忆力的方法主要有以下几点： 1、多听音乐：特别是舒缓的音乐，有助于消除大脑的紧张和疲惫感。大脑处于放松的状态时，记忆力就会有所升高； 2、强...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/09/01 播放（43312）
"记性差有很多原因，如果想恢复记忆力或者提高记忆力，首先要重复复习自己所学过的东西和记过的东西，这种情况也会好转。其次是患者要注意营养，补充大脑的营养也可以提高记忆力。还有的患...
张宁│河北省人民医院
2023/05/02 收听(10746)
02:04
老年人记性差需要及时就医，到医院进行咨询，可以及时明确记性差的原因，根据原因进行辨证论治，常见情况如下： 1、真性认知障碍：包括各种类型的痴呆，比如阿尔茨海默...
李书剑│河南省人民医院
2023/12/07 播放（55326）
01:49
孩子记性差的原因很多，有些确实可能与一些营养因素有关，具体如下： 1、缺锌：缺锌可能会影响孩子的正常记忆力，适当补充含锌丰富的食物，如坚果类食物、动物瘦肉、动...
王志新│中日友好医院
2023/11/24 播放（37204）
"第一、采用重复记忆法，通过反复的阅读来巩固记忆，这种方法适用于年幼的宝宝，他们本身就喜欢重复同一个故事，可以百听不厌，让宝宝背后要及时的提问。第二、联想记忆法，最简单的联想记...
曲朋安│烟台龙矿中心医院
2023/09/06 收听(28584)
"儿童记性差主要是由于下面几种情况导致：1、由于儿童睡眠质量非常差导致，如果儿童夜间睡眠质量不好，会导致大脑没有得到充分的休息，儿童第二天的记忆力就会非常差。针对这种情况，要及...
司振阳│南京市中医院
2023/03/21 收听(36158)
"记性差、反应慢，如果是长期睡眠不足、睡眠质量差引起的，此时要改善睡眠，可以通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调整。白天尽可能不要睡觉，晚上要在11点之前睡觉。睡觉前不要做剧烈...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/23 收听(48454)
01:50
孩子记性差产生的原因很多，不同的原因，对症处理的方法不同，具体如下： 1、注意力不集中：像有些孩子的记性差，可能与孩子注意力不集中有关，就应该提升孩子的注意力...
王志新│中日友好医院
2023/11/20 播放（45317）
"年轻人记忆力差、记忆力减退，多与患者不良的生活方式有关系，与患者失眠、烟酒过度、大脑疲劳有关，与对电子产品依赖，使自己动脑思考能力减弱也有关系。所以年轻人记忆力下降，需要在...
杨立平│大庆市中医医院
2023/09/29 收听(35778)
01:52
导致孩子记忆力差的原因主要如下： 1、遗传：孩子可能存在先天染色体或者基因异常，导致孩子大脑发育出现异常，影响孩子记忆力发育，所以孩子记忆力较差；
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/04/27 播放（52424）
"导致患者大脑记性差的原因主要分为以下三大方面：第一方面，功能性原因引起的，比如患者长期处于精神比较紧张、压力比较大的情况下，睡眠不足、熬夜或者吸烟、饮酒等不健康的生活方式，过...
杨立平│大庆市中医医院
2023/09/13 收听(10760)
"脑子记性差的原因在不同的年龄段是有不同的原因，对于年龄大的人而言，脑子记性差常常是和年龄相关的一种老化表现，但是如果是记性明显地差，同时还伴有其症状，比如反应迟钝、经常丢三落...
曾湘豫│北京医院
2023/10/21 收听(56172)
"女性记忆力差的原因有很多，有功能性的问题，也有器质性的问题，而且和年龄也有关系，具体见于以下原因：1、如果是老年女性的记性差，还伴有其他的症状，比如判断能力下降了，而且性格也...
曾湘豫│北京医院
2023/08/16 收听(62864)
