记性差怎么改善
2023-11-17 14:39:42播放:38253
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记性差怎么改善
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视频内容
对于记忆力差的患者,应明确诱发原因,并予以相应改善措施,具体如下:
1、经常熬夜、疲劳:临床需积极调整睡眠,保证睡眠时间,晚上入睡时间以10:00-10:30为宜,保证8小时睡眠,晨起时间应为6-7点,通过睡眠调整,可以有效改善记忆力;
2、精神心理疾病:需要治疗抑郁症、焦虑症和精神分裂症,改善症状以后,记忆力可以有所改善;
3、营养不足:部分患者可能存在饮食习惯不良,偏好辛辣食物和垃圾食品,造成大脑营养不良,出现记忆下降。临床需保证营养供给,主要是摄入高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂食物,比如海产品、鱼、虾、蟹、鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉、核桃仁、芝麻、杏仁、腰果、瓜子、花生,可以有效改善大脑的功能、稳定性,进一步改善记忆力。同时适当摄入新鲜的水果、蔬菜,也可以有效改善记忆力,主要包括菠菜、西兰花、生菜、苹果、香蕉、猕猴桃等。
此外,如果病情比较严重,可以使用药物治疗,主要包括吡拉西坦、奥拉西坦、茴拉西坦等,可以改善脑功能,进一步改善记忆力。
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