如何快速自己治疗颈椎病

2023-03-09 01:41

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可以通过以下几种方法自我治疗颈椎病:
第一、颈部制动、颈托外固定1-2周,减轻颈部负重,避免颈椎间盘对神经根的不良刺激,可以缓解疼痛症状;
第二、纠正颈背部不良姿势,习惯于低头或驼背者,必须矫正为挺胸抬头姿势,女性可以穿高跟鞋,使头重心转移到胸部前后径中心。习惯枕高枕者必须改成低枕,颈部枕枕时后脑与床分离,用头部重量自然牵引颈部。睡眠时最好选仰卧位,使头颈部与身体成呈同一生理轴线,侧位睡眠时应使用多个枕头;
第三、颈椎牵引治疗,第一次应在理疗医师的指导下进行,然后患者每天在家自己进行,初始重量为2kg,持续5分钟,一周内重量和时间逐渐增加,最大4-6kg,持续10分钟,每天两次。

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