睡眠做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦的。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里这种循环要进行5-6次，做梦是发生在浅睡眠期。如果刚好是在浅睡眠期醒来，就会知道自己在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒就不会觉得在做梦，但实际上也已经是做了梦的。
做梦太多就说明浅睡眠比较多深睡眠比较少，睡眠的质量不高，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的调养和休息。如果经常做梦比较多，但是第二天白天起床以后不会觉得昏昏沉沉的，仍然觉得精力很充沛，没有白天嗜睡的现象发生，这种情况就属于正常的不用理会。如果做梦比较多，第二天起来以后觉得有点困倦好像没睡够的样子，确实说明做梦多了以后影响到睡眠的质量。梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累、考虑的问题太多、精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然没有放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，所以大家说日有所思夜有所梦是有道理的。
要想避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡泡脚等等，慢慢的调理就能够提高睡眠的质量。
